Morning Drink: વિટામિન ડીથી ભરપૂર આ સ્મૂધીને રોજ સવારના નાસ્તામાં પીવો, ઘૂંટણનો દુખાવો થોડા જ દિવસોમાં દૂર થઈ જશે
નારંગી અને ઓટ્સ બંને એવા ખોરાક છે જે વિટામિન ડીની સારી માત્રામાં સમૃદ્ધ છે. વિટામિન ડી એક ખનિજ છે જે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે સંતરા અને ઓટ્સને મિક્સ કરીને સ્મૂધી બનાવો છો અને તેને પીવો છો તો તમારા શરીરને સારી માત્રામાં વિટામિન ડી મળે છે. જેના દ્વારા તમે હાડકાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આ સિવાય નારંગીમાં વિટામિન સી પણ સારી માત્રામાં હોય છે… તેથી આ સ્મૂધીનું સેવન તમારી ત્વચાની ચમક અને ચમક વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે ઓરેન્જ ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવાની રેસિપી લઈને આવ્યા છીએ. આ સ્મૂધી સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તમે આને માત્ર 5 મિનિટમાં નાસ્તામાં બનાવીને પી શકો છો.. તો ચાલો જાણીએ કેવી રીતે બનાવાય ઓરેન્જ ઓટ્સ સ્મૂધી…..
ઓરેન્જ ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવા માટે જરૂરી સામગ્રી-
રોલ્ડ ઓટ્સ ½ કપ
નારંગીનો રસ એક કપ
સફરજન અથવા કેળા
થોડી બદામ
નારંગી ઓટ્સ સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી?
ઓરેન્જ ઓટ્સ સ્મૂધી બનાવવા માટે, તમારે પહેલા ઓટ્સને સારી રીતે ધોવા જોઈએ.
પછી તમે તેને પાણીમાં અને એક ક્વાર્ટર કપ નારંગીના રસમાં લગભગ 8-10 કલાક પલાળી રાખો.
આ પછી, બ્લેન્ડર જારમાં ઓટ્સ, કેળા અથવા સફરજનના ટુકડા મૂકો.
પછી તમે તેમાં બદામ અને નારંગીનો રસ ઉમેરો અને તેને ઝીણી સ્મૂધી બનાવવા માટે પીસી લો.
હવે તમારી ઓરેન્જ ઓટ્સ સ્મૂધી તૈયાર છે.
