આ સમયે જરૂરથી ખાવું જોઈએ એક કેળું, સ્વાસ્થ્યને મળશે જબરદસ્ત ફાયદા, આ બીમારીઓ રહેશે દૂર
કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
જો તમે કામ કરતી વખતે ઝડપથી થાકી જાઓ છો અથવા દિવસભર થાક અનુભવો છો, તો શારીરિક નબળાઈના સંકેતો હોઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે કેળું ખાવું જોઈએ, કેળું એક એવું ફળ છે, જે તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. આ સિવાય તે તમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવી શકે છે. આ સમાચારમાં આપણે કેળા ખાવાની રીત અને તેના ફાયદા વિશે વિગતવાર જાણીશું.
કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
કેળા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડાયટ એક્સપર્ટ ડૉ.રંજના સિંહ કહે છે કે કેળામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે, જેના કારણે આપણા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ નથી આવતી. કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ મળી આવે છે, જે આપણા શરીરને ઉર્જાવાન રાખે છે અને આપણને થાક ઓછો લાગે છે. જો તમે એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા કેળું ખાશો તો તમને વધારે થાક લાગશે નહીં.
કેળામાં પોષક તત્વો મળી આવે છે
કેળામાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે, આ સિવાય વિટામિન-સી, પોટેશિયમ અને વિટામિન-બી6, થાઇમીન, રિબોફ્લેવિન પણ હોય છે. કેળામાં 64.3 ટકા પાણી, 1.3 ટકા પ્રોટીન, 24.7 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે.
કેળા ખાવાના ફાયદા
1. નબળાઈ દૂર થશે
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તેને ખાવાથી પેટ ઝડપથી ભરાય છે. ઓફિસ કે કોલેજ જવાને કારણે જો સવારનો નાસ્તો ચુકી ગયો હોય તો કેળું ખાઈને બહાર જાવ, કારણ કે કેળું ખાવાથી ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે.
2. હતાશા રાહત
ઘણા સંશોધનોથી એ સ્પષ્ટ છે કે કેળાના સેવનથી ડિપ્રેશનના દર્દીઓને રાહત મળે છે. કેળામાં આવું પ્રોટીન જોવા મળે છે, જેનાથી તમે હળવાશ અનુભવો છો. આ જ કારણ છે કે જ્યારે પણ ડિપ્રેશનનો દર્દી કેળાનું સેવન કરે છે તો તેને આરામ મળે છે.
3. કબજિયાતથી રાહત
કેળા તમને કબજિયાતથી રાહત આપે છે. તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે દૂધ સાથે ઇસબગોળની ભૂકી અથવા કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમને કબજિયાત અને પેટમાં ગેસની સમસ્યાથી રાહત મળશે.
4. પાચનમાં સુધારો
કેળામાં જોવા મળતા ફાઈબર પાચન પ્રક્રિયાને યોગ્ય રાખે છે. યોગ્ય પાચનક્રિયાનું પરિણામ એ છે કે તમે તમામ રોગોથી દૂર રહો છો.
5. એનિમિયાની સમસ્યા દૂર થાય છે
એનિમિયા એટલે કે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ છે, તો તમારું કેળું ખાઓ. કેળાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે અને તમારી એનિમિયાની સમસ્યામાં પણ સુધારો થાય છે.
કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય
નાસ્તા પછી કેળાનું સેવન કરવું જોઈએ. કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય સવારે 8 થી 9 છે.
