Health Tips: સવાર અને સાંજની આદતો જેને તમે સ્વસ્થ માનો છો અને નિયમિતપણે અનુસરો છો. ચોક્કસ મર્યાદાથી આગળ, તે આદતો તમારા માટે ફાયદાકારક બનવાને બદલે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
નાનપણથી સાંભળતા હોઈએ છીએ કે આ સારી ટેવો છે, આ હેલ્ધી ટેવો છે. કેટલાક લોકો નાની ઉંમરથી જ આ આદતો ફોલો કરવાનું શરૂ કરી દે છે. વાસ્તવમાં, આ એવી આદતો છે જેની ભલાઈમાં શંકાને કોઈ સ્થાન નથી. પણ એવું પણ કહેવાય છે કે દરેક વસ્તુનો અતિરેક ખરાબ છે. પછી તે સારું હોય કે ખરાબ. આવો તમને જણાવીએ કે કઈ આદતો સારી હોવા છતાં વધુ પડતી હોય તો તે ખરાબ સાબિત થઈ શકે છે.
બ્રશ
બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી એવું શીખવવામાં આવે છે કે સવારે અને રાત્રે સૂતા પહેલા બ્રશ કરવું જોઈએ. આ એક સારી આદત છે. પરંતુ કેટલાક લોકો તેમના દાંતના સ્વાસ્થ્યને લઈને એટલા ચિંતિત થઈ જાય છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી બ્રશ કરવાનું શરૂ કરી દે છે. જેના કારણે દાંતને નુકસાન થાય છે. જમ્યાના ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક પછી દાંત હંમેશા સાફ કરવા જોઈએ અને ઓછા બળ સાથે પ્રક્રિયા થોડી વહેલી પૂરી કરવી જોઈએ.
પાણી
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ-અલગ માત્રામાં પાણી જરૂરી છે. કેટલાક લોકોને વધારે પાણી પીવાથી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમ પાતળું થાય છે. તમારા શરીરના હિસાબે પાણીની જરૂરિયાત નક્કી કરવી વધુ સારું રહેશે.
ઘણા લોકો, શક્ય તેટલી વધુ શાકભાજી ખાવા માટે, ઘણા પ્રકારના શાકભાજીને મિશ્રિત કરે છે.
દરેક પ્રકારનું સંયોજન દરેકને અનુકૂળ નથી. કેટલાક સંયોજનો છે જે પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસનું કારણ બને છે. તેથી, તમામ પ્રકારના શાકભાજીને મિક્સ કરીને ખાવાને બદલે, તમારી જરૂરિયાત મુજબ મિશ્રણ તૈયાર કરો.
જો તમને વર્કઆઉટ કરતી વખતે થાક લાગવા લાગે છે,
જો તમને વર્કઆઉટ કરતી વખતે થાક લાગવા લાગે છે,તો સમજી લો કે તમે તમારા શરીરને વધુ તકલીફ આપી રહ્યા છો. આવા વર્કઆઉટથી એનર્જી મળવાને બદલે તમને વધુ ચીડિયાપણું અને ગુસ્સો આવવા લાગશે. શક્ય છે કે તમારી ઊંઘ પણ આનાથી પ્રભાવિત થઈ શકે.
