Panic Attack
જે લોકો વાતચીતમાં શંકા, ગુસ્સો અને ગભરાટ જેવી પરિસ્થિતિઓ ધરાવે છે તેઓ ઘણીવાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ગભરાટના વિકારનું જોખમ ધરાવે છે. જે લોકો વધુ પડતું કેફીન અને આલ્કોહોલ પીવે છે તેમને પણ આ સમસ્યા થાય છે.
Panic Disorder: આ દિવસોમાં કામનું દબાણ. બગડેલી જીવનશૈલીના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અનેક રીતે પ્રભાવિત થઈ રહ્યું છે. પેનિક ડિસઓર્ડર અથવા ગભરાટ ભર્યા હુમલાનો હુમલો પણ એક પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે. આમાં વ્યક્તિ અલગ અલગ રીતે વિચારતો રહે છે. તે ખૂબ જ ડર અને બેચેની અનુભવે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાને કારણે, હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે, શરીરમાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે અને ધ્રુજારી થાય છે. આટલું જ નહીં, ગભરાટના વિકારમાં શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે આ સમસ્યા કેટલી ખતરનાક બની શકે છે, તેના લક્ષણો શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય છે…
ગભરાટના વિકારના કારણો શું છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જે લોકો વાતચીતમાં શંકા, ગુસ્સો અને ગભરાટ જેવી સ્થિતિઓ ધરાવે છે તેઓને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ગભરાટના વિકારનું જોખમ રહે છે. આ સિવાય જે લોકો વધારે પ્રમાણમાં કેફીન અને આલ્કોહોલ પીવે છે તેમને પણ આ સમસ્યા થાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લોહીમાં સુગર લેવલ ઓછું થવાને કારણે ગભરાટનો ભય રહે છે. કેટલાક લોકોમાં, થાઇરોઇડ ગ્રંથિની વધુ પડતી સક્રિયતા અને હૃદયની સમસ્યાને કારણે ગભરાટ પણ જોવા મળે છે.
ગભરાટના વિકારના લક્ષણો શું છે?
1. ગભરાટના વિકારના કિસ્સામાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે.
2. ગૂંગળામણ અનુભવાય છે અને શરીરમાં ધ્રુજારી શરૂ થાય છે.
3. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ શરૂ થાય છે.
4. છાતી અને પેટમાં તીવ્ર દુખાવો અને બેચેની અનુભવાય છે.
5. અચાનક ચક્કર અને મૂર્છા.
6. પોતાની જાત પર નિયંત્રણનો અભાવ, વિચિત્ર વિચારો
7. દરેક સમયે મૃત્યુનો ડર રહે છે
ગભરાટના વિકાર અને તેની સારવારથી કેવી રીતે બચવું
નિષ્ણાતો કહે છે કે પેનિક ડિસઓર્ડર અથવા પેનિક એટેકથી બચવા માટે દરરોજ કસરત અને ધ્યાન કરવું ફરજિયાત છે. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરો અને ચા, કોફી અથવા આલ્કોહોલથી દૂર રહો. દરરોજ સારી ઊંઘ લો અને મોડી રાત સુધી જાગવાનું ટાળો. જો તમે નર્વસ અનુભવો છો તો ધીરે ધીરે શ્વાસ લો પરંતુ તમારા મનમાંથી નકારાત્મક વિચારો દૂર કરો. જો તમને રાહત ન મળે અને સમસ્યા વધુ ગંભીર બને તો તરત જ મનોચિકિત્સક પાસે જાઓ.
