PM Modi Health Tips for Weight Loss: પીએમ નરેન્દ્ર મોદીની હેલ્થ ટિપ્સ ડોક્ટરોએ પણ સ્વીકારી, અક્ષય કુમારે પણ પ્રશંસા કરી, આ છે ફોર્મ્યુલા
વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ કસરત અને સંતુલિત આહાર દ્વારા સ્થૂળતાને રોકવા માટે દેશના લોકોને પ્રેરણા આપી છે, જે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગો જેવી જીવલેણ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે મહત્વપૂર્ણ
અક્ષય કુમારે પીએમ મોદીની ટિપ્સને સમર્થન આપતાં કહ્યું કે સ્વસ્થ જીવન માટે ઊંઘ, સૂર્યપ્રકાશ, અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડના ટાળવાથી આરોગ્યમાં મોટો ફેરફાર થાય
PM Modi Health Tips for Weight Loss: દેશમાં આશરે ૧૦ કરોડ લોકો સ્થૂળતાથી પીડાય છે. આ સ્થૂળતાને કારણે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ સહિત અનેક જીવનશૈલી રોગોનું જોખમ વધે છે. સ્થૂળતાને કારણે થતા રોગોને કારણે ભારતને દર વર્ષે 2.8 લાખ કરોડ રૂપિયાનું નુકસાન થાય છે. જો લોકો વજન ઘટાડવામાં ઉત્સુક ન હોય તો દર વર્ષે આ કારણોસર રોગો પર 69 લાખ કરોડ રૂપિયા ખર્ચ થશે. વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ સ્થૂળતા અંગે ઊંડી ચિંતા વ્યક્ત કરી છે અને વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક શ્રેષ્ઠ ટિપ્સ આપી છે જેની ચર્ચા દરેક જગ્યાએ થઈ રહી છે.
બોલિવૂડ અભિનેતા અક્ષય કુમારે આ માટે વડા પ્રધાનની દિલથી પ્રશંસા કરી છે. ઘણા ડોક્ટરોએ પણ વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીની આ હેલ્થ ટિપને ઉત્તમ ગણાવી છે.
પ્રધાનમંત્રીએ કઈ ટિપ્સ આપી?
એક કાર્યક્રમને સંબોધતા વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ કહ્યું કે આંકડા દર્શાવે છે કે દેશમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. ચિંતાનો વિષય એ છે કે યુવાનો પણ તેનાથી ખરાબ રીતે પ્રભાવિત થઈ રહ્યા છે. તેમણે કહ્યું કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્થૂળતાને કારણે ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ જેવા રોગોનું જોખમ વધી રહ્યું છે. તેથી, સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે દરેક વ્યક્તિએ બે કામ કરવા જોઈએ. પ્રથમ, દરરોજ કસરત કરો અને બીજું, સંતુલિત આહાર લો.
પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીએ કહ્યું કે જેમ રમતગમત આપણને શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શિસ્ત અને સંતુલિત જીવન શીખવે છે, તેવી જ રીતે આપણે પોતાના માટે બે બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ કસરત અને આહાર સાથે સંબંધિત છે. દરરોજ થોડો સમય કાઢો અને થોડી કસરત કરો. આ માટે, તમારે ચાલવાથી લઈને કસરત સુધી જે કંઈ શક્ય હોય તે કરવું જોઈએ. બીજું, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો. તમારે સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે. એવો ખોરાક ખાઓ જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય અને ખૂબ જ ઓછો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક હોય.
તમારા ખોરાકમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને તેલનું સેવન ઓછું કરો. જો તમે મહિનામાં 2 લિટર રસોઈ તેલ ઘરે લાવો છો તો તેમાં ઓછામાં ઓછું 10 ટકા ઘટાડો. આ નાના પગલાં છે જે તમારા પર મોટો ફરક પાડશે નહીં પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરશે. પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીએ કહ્યું કે તમે તમારા આહારમાં જેટલી કુદરતી અને સંતુલિત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરશો, તેટલો જ તે વધુ ફાયદાકારક રહેશે. હકીકતમાં આપણા વડીલો પણ આ જ વાત કહેતા હતા. તેમણે કહ્યું કે સ્વસ્થ શરીર અને સ્વસ્થ મનથી જ સ્વસ્થ રાષ્ટ્રનું નિર્માણ થઈ શકે છે.
ડૉક્ટરે પણ આ ટિપ સ્વીકારી
એપોલો હોસ્પિટલના સિનિયર ફિઝિશિયન ડૉ. રાકેશ ગુપ્તાએ જણાવ્યું હતું કે પ્રધાનમંત્રીની આ અપીલ ચોક્કસપણે પ્રશંસાને પાત્ર છે. ડૉ. રાકેશ ગુપ્તાએ જણાવ્યું કે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ચાલવું જોઈએ. તમે એક દિવસ આરામ કરી શકો છો પણ 6 દિવસ ચોક્કસ ચાલો. જો તમે દરરોજ ૮ થી ૧૦ હજાર પગલાં ચાલો છો, તો તે સારી વાત છે, પરંતુ તમારા શરીરની પરવાનગી હોય તેટલું કરો. ચાલવા ઉપરાંત, જો તમે યોગ અને ધ્યાન કરશો, તો તમારું શરીર ચપળ રહેશે.
તેમણે કહ્યું કે ખોરાકમાં તેલનું પ્રમાણ ચોક્કસપણે ઘટાડવું જોઈએ. અત્યાર સુધી થયેલા બધા સંશોધનો કહે છે કે ઓલિવ તેલ અને સરસવનું તેલ શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે. તે આપણા હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. જોકે, તેલ વધારે ગરમ કરીને ખોરાક ન રાંધો. તળેલી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી હોય છે. દરરોજ સંતુલિત આહાર લો. જો તમે દરરોજ કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરો છો તો તે તમારા માટે વધુ સારું રહેશે.
અક્ષય કુમારે તેમના દિલથી વખાણ કર્યા
બોલિવૂડ અભિનેતા અક્ષય કુમારે આ ટિપની દિલથી પ્રશંસા કરી છે. તેમણે સોશિયલ મીડિયા પર એક પોસ્ટ મૂકી છે જેમાં કહ્યું છે કે પીએમ મોદીએ કેટલી સારી વાત કહી છે. આપણે વર્ષોથી આ કહી રહ્યા છીએ. પીએમએ પુષ્ટિ આપી છે કે જો સ્વાસ્થ્ય હશે તો બધું જ હશે. સ્થૂળતા સામે લડવાનું સૌથી મોટું શસ્ત્ર પૂરતી ઊંઘ લેવી છે. ખુલ્લી હવા અને સૂર્યપ્રકાશમાં રહો. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો અને તેલ ઓછું વાપરો. દેશી ઘીમાં શ્રદ્ધા રાખો. આ પછી, શરીરને ગતિમાં રાખો, કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરો પણ તે યોગ્ય રીતે કરો. જો તમે નિયમિત કસરત કરશો તો તમારું જીવન બદલાઈ જશે. મારા પર વિશ્વાસ કરો.
