Pregnancy Tips: ગર્ભાવસ્થા પહેલા તમારા શરીરને આ રીતે કરો તૈયાર, 5 ટિપ્સ કરશે મદદ.
કપલ્સે બાળકનું પ્લાનિંગ કરતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને મહિલાઓએ પોતાનું વધુ ધ્યાન રાખવું પડે છે. ગર્ભાવસ્થાના આયોજન પહેલા તમારે તમારા શરીર વિશે પણ જાણવું જોઈએ કે તમારું શરીર ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર છે કે નહીં.
મહિલાઓ માટે ગર્ભધારણ કરતા પહેલા તેમના શરીરને સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે ઘણી વખત ગર્ભાવસ્થા શરૂઆતમાં સારી રીતે ચાલે છે પરંતુ થોડા સમય પછી જટિલ બની જાય છે. તેથી, યુગલોને ઘણીવાર કુટુંબ નિયોજન પહેલાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે પ્રેગ્નન્સીની તૈયારી કરતા પહેલા કાઉન્સેલિંગ લેશો તો સમસ્યાઓ ઘટાડી શકાય છે. અમારા રિપોર્ટ દ્વારા અમે તમને ગર્ભાવસ્થા પહેલા કઈ કઈ તૈયારીઓ કરવી જોઈએ તેની માહિતી આપી રહ્યા છીએ.
ગર્ભવતી થતાં પહેલાં આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
1. ઇજાઓ માટે સારવાર મેળવો
જો તમને પહેલાથી જ તમારા શરીર પર ક્યાંક ઈજા છે, તો તેના પર ધ્યાન આપો કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધે છે, જે ઈજાઓ પર દબાણ લાવે છે અને પીડામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરતા પહેલા, તમારી જૂની ઇજાઓની સારવાર કરાવો. આ ઇજાઓને અવગણવી મોંઘી સાબિત થઈ શકે છે.
2. પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
ગર્ભાવસ્થાના કારણે, બાળક પેટમાં વધે છે, જેના કારણે પેટના સ્નાયુઓ વિસ્તરે છે અને તેના પર દબાણ પણ આવે છે. તેથી પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા જરૂરી છે. નબળા સ્નાયુઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કમર અને પીઠનો દુખાવો વધારી શકે છે.
3. હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન હાર્ટ રેટ વધી જાય છે, જેનાથી સ્ટ્રેસ, હાઈ બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા વધી જાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને ગર્ભાવસ્થાની યોજના કરતા પહેલા એકવાર તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની તપાસ કરાવવી જોઈએ.
4. શરીરને સ્વસ્થ બનાવો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરનો નીચેનો ભાગ દબાણ હેઠળ આવે છે, કારણ કે ઉપરના ભાગનું વજન વધવા લાગે છે. આ સમયે નિતંબની નબળાઈ નિશ્ચિત છે, તેથી તમારે તમારા શરીરને કમરથી ઉપર સુધી મજબૂત રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો શરીરનું નિમ્ન ભાગ નબળું રહેશે તો હિપ્સમાં દુખાવો વધશે, જેના કારણે ચાલવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
5. પગની મજબૂતાઈ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પગની હિલચાલને અસર થાય છે. તેથી, તમારે તમારા પગની મજબૂતાઈ પર ધ્યાન આપવું પડશે, કારણ કે શરીરનો સંપૂર્ણ વજન પગ પર પડે છે. આ માટે તમે પગને લગતી કેટલીક કસરતો કરી શકો છો.
આટીપ્સ મદદ કરશે
- ઇજાઓની સારવાર માટે ફિઝીયોથેરાપી લઈ શકાય છે.
- જોગિંગ અને સ્વિમિંગ જેવી કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરો.
- પ્લેન્ક અને પિલેટ્સ જેવી કસરતો કરવાથી પણ ફાયદો થાય છે.
- યોગ્ય ખાનપાન જાળવો.
- સગર્ભાવસ્થાનું આયોજન કરતા પહેલા જરૂરી રક્ત પરીક્ષણો કરાવો.
