Reels eye damage: ફોન પર રીલ્સ જોવી બની શકે છે આંખોના આરોગ્ય માટે ખતરનાક, જાણો કેવી રીતે બચી શકો
Reels eye damage: આજના સમયમાં ઇન્સ્ટાગ્રામ, ફેસબુક અને યુટ્યુબ જેવી સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર રીલ્સ જોવાનો ટ્રેન્ડ ખૂબ જ વધ્યો છે. લોકો કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે બેઠા રહે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે આ આદત તમારી આંખોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?
રીલ્સ જોવાની આદત અને આંખોને થતા નુકસાન
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, સતત સ્ક્રીન સામે જોવાથી અને ખાસ કરીને ટૂંકા, ઝડપભર્યા વિડિયોઝ જોવાથી ‘ડિજિટલ આઈ સ્ટ્રેસ’ વધી જાય છે. સતત સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવાથી આંખોના પલક ઝબકાવવાની સંખ્યા ઘટી જાય છે, જે આંખોની સૂકીયાશ અને ધૂંધળા દ્રષ્ટિ જેવી સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે.
અવકાશભર્યા સંશોધનો શું કહે છે?
દિલ્હીમાં યોજાયેલી એશિયા પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી અને ઓલ ઈન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજીકલ સોસાયટીની બેઠકમાં તબીબોએ ચેતવણી આપી કે વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઈમ માયોપિયા (નબળી દૃષ્ટિ), આંખમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો અને ઊંઘમાં ખલેલ જેવા નુકસાનકારક પરિણામો આપી શકે છે.
એક કેસ સ્ટડી મુજબ, એક વિદ્યાર્થી સતત રીલ્સ જોવાના કારણે આંખોની સૂકીયાશ અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની ફરિયાદ લઈને આવ્યો હતો. તપાસ બાદ જાણવા મળ્યું કે તેના આંખના આંસુ ઉત્પાદન ઘટી ગયા હતા. તેને તાત્કાલિક આઈ ડ્રોપ્સ અને 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી.
આખોના આરોગ્ય પર રીલ્સ જોવાની અસર કેમ પડે છે?
ઝબકાવાની સંખ્યા ઘટે છે – સ્ક્રીન સામે સતત જોવાથી પલક ઝબકાવવાનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે, જે આંખોમાં સૂકાશ પેદા કરે છે.
માયોપિયાનો ખતરો – લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવાથી આંખની દૃષ્ટિ ધીમે ધીમે નબળી થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
સૂવાની સમસ્યા – રાતે મોડા સુધી મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાથી બ્લુ લાઈટ મગજના સૂવાની પ્રાકૃતિક પ્રક્રિયામાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
માથાનો દુખાવો અને આંખની થાક – સતત સ્ક્રીન એક્સપોઝર આંખના પેશીઓને થાકાડે છે, જેનાથી માથાનાં દુખાવા અને આંખોમાં બળતરા થઈ શકે.
2050 સુધીમાં અડધી દુનિયા માયોપિયાની શિકાર થઈ શકે
વિશ્વસ્તરે થયેલા સંશોધન મુજબ, 2050 સુધીમાં લગભગ 50% લોકો માયોપિયાથી પીડાતા જોવા મળશે. તે પહેલા 21 વર્ષની ઉંમર સુધી દૃષ્ટિ સ્થિર રહેતી હતી, પણ હવે સ્ક્રીન સમય વધવાને કારણે 30 વર્ષની ઉંમર સુધી નજર બદલાતી રહે છે.
રીલ્સ જોવાનો અતિશય ઉપયોગ સામાજિક જીવનને પણ અસર કરે છે
માત્ર શારીરિક નુકસાન જ નહીં, પણ સતત રીલ્સ જોવાથી માનસિક અને સામાજિક અસર પણ થાય છે. લોકો વાસ્તવિક જીવનમાં વાતચીત અને સંબંધો ઉપર ધ્યાન આપતા નથી, જેનાથી તેમના વ્યકિતગત અને વ્યવસાયિક જીવનમાં મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે.
આખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે શું કરી શકાય?
20-20-20 નિયમ અપનાવો – દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે, 20 ફૂટ દૂર જુઓ.
વારંવાર આંખ ઝબકાવતા રહો – લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન જોતી વખતે આંખ ઝબકાવતા થી સૂકાશ અટકી શકે.
સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો – ખાસ કરીને રાત્રે વધુ સ્ક્રીન જોવા ટાળો.
ડિજિટલ ડિટોક્સ લો – અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ મોબાઈલથી દૂર રહેવું લાભદાયી છે.
બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો – સ્માર્ટફોનમાં બ્લુ લાઈટ ફિલ્ટર ચાલુ કરો અથવા એન્ટી-ગ્લેર ચશ્માનો ઉપયોગ કરો.
જો તમારે તમારી દૃષ્ટિ લાંબા સમય સુધી સુરક્ષિત રાખવી હોય, તો રીલ્સ જોવાનો સમય મર્યાદિત કરો અને ઉપર આપેલા ઉપાયો અજમાવો. અત્યારે જ સાવચેત બની જાવ, નહીં તો ભવિષ્યમાં આંખોના ગંભીર રોગોનો સામનો કરવો પડી શકે.
