Slow Running Benefits: સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ધીમી ગતિએ દોડવું માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક રીતે પણ ફાયદાકારક છે. ધીમા દોડવાથી કેલરી સરળતાથી બર્ન થઈ શકે છે. આના કારણે ઈજા થવાનું જોખમ નથી.
ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે દોડવું એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. ઘણા લોકો વહેલી સવારે દોડવા નીકળી પડે છે. કેટલાક લોકો ઝડપથી દોડે છે અને કેટલાક ધીમેથી દોડે છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે બેમાંથી કયું સારું? નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે ધીમી ગતિએ દોડવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ધીમે ધીમે દોડવાથી હૃદય અને મન બંનેની તંદુરસ્તી સુધરે છે. તેનાથી સ્થૂળતાથી રાહત મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ ધીમી દોડવાના ફાયદા…
શા માટે ધીરે ધીરે દોડવું ફાયદાકારક છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે ધીમી ગતિએ દોડવું માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક રીતે પણ ફાયદાકારક છે. ધીમા દોડવાથી કેલરી સરળતાથી બર્ન થઈ શકે છે. આના કારણે ઈજા થવાનું જોખમ નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી ધીમી દોડ કરી શકો છો. આના કરતા વધુ અંતર કવર કરી શકે છે.
ધીમી ગતિએ દોડવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે
ધીમી ગતિએ દોડવું હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છેનિષ્ણાતોના મતે, ધીમી ગતિએ દોડવું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. નિયમિત રીતે ધીરે ધીરે દોડવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેનાથી હૃદયની તંદુરસ્તી વધે છે. સ્વસ્થ લોકોનું હૃદય ધીમી દોડવાથી વધુ સ્વસ્થ રહે છે. આ અંગે ડોક્ટરની સલાહ પણ લેવી જોઈએ.
દોડવાના આ ફાયદા
1. ધીમી દોડવાથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
2. ધીરે ધીરે દોડવાથી પણ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા દૂર થાય છે. હાઈ બીપીના દર્દીએ નિયમિતપણે ધીમી દોડ કરવી જોઈએ. તેનાથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે.
3. ધીમી દોડવાથી પણ તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે.
4. ધીમી ગતિએ દોડવાથી સાંધાઓ અને સ્નાયુઓ પર ઓછો તણાવ પડે છે, જેનાથી ઈજા થવાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
5. ધીમી દોડ એકંદર આરોગ્ય માટે વધુ સારી છે. જો કે કોઈ પણ ગંભીર બીમારીના કિસ્સામાં દોડતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
