શરીરમાં આવા સંકેતોનો અર્થ છે કે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી ગયું છે, જાણો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

શરીરમાં આવા સંકેતોનો અર્થ છે કે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી ગયું છે, જાણો તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

છેલ્લા એક દાયકામાં, વિશ્વભરમાં હૃદય રોગના કેસોમાં ખૂબ જ ઝડપથી વધારો થયો છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના અહેવાલ મુજબ, હૃદય રોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. નોંધનીય છે કે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને હૃદયની બીમારીઓનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ યકૃત દ્વારા ઉત્પાદિત ચરબીયુક્ત પદાર્થ છે જે કોષ પટલ બનાવે છે. જો કે કોલેસ્ટ્રોલ શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેનું વધારો ગંભીર સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. ખાસ કરીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાથી હૃદયની ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતો જણાવે છે કે કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે – સારું કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. સારું કોલેસ્ટ્રોલ શરીરના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓમાં પ્લેક જમા અને અવરોધનું કારણ બની શકે છે. આવી પરિસ્થિતિઓ હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા કાર્ડિયાક અરેસ્ટનું જોખમ વધારે છે. ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજી ફાઉન્ડેશન અનુસાર, કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પર નજર રાખીને ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના લક્ષણો શ્વાસ, જડબા અને હાથ પર દેખાય છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો
ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ કાર્ડિયોલોજીના સંશોધકો કહે છે કે જો કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના કોઈ લક્ષણો નથી, પરંતુ જ્યારે મગજ અથવા હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે શરીરમાં આના કેટલાક સંકેતો ચોક્કસપણે જોવા મળે છે. કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાને કારણે હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય જો અન્ય કેટલાક લક્ષણો લાંબા સમય સુધી શરીરમાં ચાલુ રહે તો તેને ગંભીર સંકેત માનવામાં આવે છે.
ચલ
જડબા અને હાથનો દુખાવો
અતિશય પરસેવો
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને તેના સંકેતો પર નજર રાખવી હિતાવહ છે. આ સ્થિતિને સમયસર નિદાન અને સારવારની ખાતરી કરવા માટે નિયમિત તપાસની જરૂર છે. 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે શરીરમાં કોઈપણ અસાધારણ ચિહ્નો જોવા માટે તે જરૂરી માનવામાં આવે છે.

આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપો
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, લાલ માંસમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે. વધુ માત્રામાં સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. આખા અનાજ, દાળ, કઠોળ, શાકભાજી, મકાઈ અને ફળો જેવા ફાઈબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, તમે આવા જોખમોથી સુરક્ષિત રહી શકો છો.

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે અટકાવવું?
બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશનના નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જો જીવનશૈલીમાં બદલાવની સાથે હેલ્ધી ડાયટનું સેવન કરવામાં આવે તો કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને સરળતાથી વધતા અટકાવી શકાય છે. આ માટે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો.
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ વ્યાયામ કરો.
શુદ્ધ ખોરાક, સંતૃપ્ત ચરબી અને ઉમેરેલી ખાંડનો વપરાશ ટાળો.
તમારા આહારમાં દાળ, કઠોળ, બદામ, ટોફુ વગેરેનો સમાવેશ કરો.