આ 5 ખરાબ આદતો તમારું વજન ઘટવા નથી દેતી, મોટા ભાગના લોકો કરતા હોય છે આ ભૂલો
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં, તમે ઘણી એવી ભૂલો કરો છો, જેના કારણે તમારું વજન ઘટવાની જગ્યાએ વધી શકે છે. જો તમે નિયમિત રીતે યોગ્ય સમયે ભોજન ન કરો અને ભોજન છોડો તો તેનાથી તમને નુકસાન થાય છે.
સવારે પ્રોટીનયુક્ત આહાર ન લો
જો તમે સવારના પહેલા ભોજનમાં હેવી પ્રોટીનયુક્ત આહાર ન લો તો તમારા માટે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જશે. આ આદત તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. સવારે ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત આહાર લેવાથી કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આના કારણે વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી, તેની મૂડ પર સારી અસર પડે છે, તણાવ અને થાક પણ દૂર થઈ જાય છે.
લાંબા સમય સુધી ભૂખ સહન કરવી
જો તમને ભૂખ ન લાગે ત્યાં સુધી તમે જમતા નથી, તો આ આદત તમારા માટે વજન ઘટાડવામાં અડચણ બની જશે. લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી પણ બ્લડ શુગર લેવલમાં અસંતુલન સર્જાય છે. તેનાથી હોર્મોન્સનું સંતુલન પણ બગડે છે. કેટલીકવાર જ્યારે તમે ભોજન છોડો છો, તો તે પછી વધુ ખાઓ અને તેનાથી તમારી કેલરીની માત્રા વધે છે. યોગ્ય સમયે નિયમિત સંતુલિત આહાર લો.
મોડી રાત્રે નાસ્તો
મોડી રાતનો નાસ્તો પણ તમને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં અવરોધે છે. જો તમે મોડી રાત્રે ડિનર કરો છો, તો તેનાથી વજન ઘટાડવામાં પણ સમસ્યા થાય છે. બપોરે ભારે ભોજન કરો અને રાત્રે સૂપ અને સલાડ જેવી વસ્તુઓ ખાઓ.
દારૂ
આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી પણ તમને નુકસાન થશે. તેનાથી વજન પણ વધી શકે છે. તેમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, જે તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. કેલરીયુક્ત વસ્તુઓ પીવાથી તમને પોષણ મળતું નથી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાની ઈચ્છા વધી જાય છે.
નિયમિતપણે સોડા પીવાની આદત
જો તમે નિયમિત રીતે સોડા પીતા હશો તો તમારું વજન ઘટશે નહીં, ઊલટું વધશે. આ પ્રકારના પીણામાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે.
