આવી ત્રણ ભૂલોથી વધારી શકે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો, શું તમે પણ કરો છો આવા કામ?
છેલ્લા એક દાયકામાં જીવનશૈલી અને આહારમાં વિક્ષેપને કારણે રોગોની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થયો છે તે રોગો પૈકી એક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, આવા દર્દીઓને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે હ્રદયના રોગોને વૃદ્ધત્વની સમસ્યા માનવામાં આવે છે, જો કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં નાની ઉંમરના લોકો પણ આ ગંભીર સમસ્યાનો વધુને વધુ શિકાર બની રહ્યા છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે હાર્ટ એટેક ત્યારે આવે છે જ્યારે હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે. આ પ્રકારનો અવરોધ સામાન્ય રીતે વાહિનીઓમાં ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય પદાર્થોના જથ્થાને કારણે થાય છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, આપણે દરરોજ જાણી-અજાણ્યે કેટલીક એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જેના કારણે હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે, દરેક લોકો માટે આ વિશે જાણવું અને તેનાથી બચતા રહેવું જરૂરી છે. આપણી આદતોમાં સુધારો કરીને આપણે હાર્ટ એટેકનું જોખમ અનેક ગણું ઘટાડી શકીએ છીએ. આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ કે કઈ આદતો પછી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે, જેનાથી સમયસર અંતર રાખવું જરૂરી છે.
વજન નિયંત્રિત નથી
આજના સમયમાં, મોટાભાગના લોકોનું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો તેને હાર્ટ એટેકના જોખમી પરિબળોમાંનું એક માને છે. સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ ટ્રાઈગ્લિસેરાઈડ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે, આ બધાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે. શરીરના વજનના 10% જેટલું પણ ઓછું કરવાથી આ જોખમ ઘટાડી શકાય છે. હાર્ટ એટેકથી બચવા વજન પર નિયંત્રણ રાખો.
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
જો તમે પણ હળવાશભર્યું જીવન પસંદ કરો છો તો તમારી આ આદત હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા હૃદયરોગનું જોખમ અનેકગણું વધારી દે છે. જ્યારે શરીર નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે, ત્યારે ફેટી પદાર્થો ધમનીઓમાં જમા થવા લાગે છે. જો તમારા હૃદયમાં લોહી વહન કરતી ધમનીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય અથવા બંધ થઈ જાય, તો તેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો થઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમામ લોકોને દરરોજ કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી હાર્ટ એટેક અને હ્રદયની બીમારીઓનું જોખમ 40 ટકા જેટલું ઓછું થાય છે.
ધૂમ્રપાન અને તણાવ
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે અને વધુ તણાવમાં હોય છે તેમને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે. ધૂમ્રપાનને કારણે સમય જતાં ધમનીઓમાં પ્લેક બને છે. આનાથી ધમનીઓ સાંકડી થાય છે અને હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. એ જ રીતે, વધુ તણાવ લેવાથી પણ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધે છે, જે હૃદયના રોગોમાં મુખ્ય પરિબળ તરીકે જોવામાં આવે છે.
