Tips For Sleep: આ બે કલાક વચ્ચે વહેલી સવારે જાગવું જોખમી, શરીરને ગંભીર બીમારી થવાનો ખતરો.
જો તમે પણ દરરોજ રાત્રે 3-4 વાગ્યાની વચ્ચે જાગી જાઓ છો, તો આ કોઈ સામાન્ય સમસ્યા નથી. આ ઊંઘ ન આવવાની ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે જે તમને ભવિષ્યમાં ઘણી ગંભીર બીમારીઓ આપી શકે છે. ચાલો આ વિશે બધું જાણીએ
ઘણી વખત રાત્રે આપણે ઊંઘતા સમયે અચાનક જાગી જઈએ છીએ. જો કે, ક્યારેક-ક્યારેક આવું થવું સામાન્ય વાત છે, પરંતુ જો તમારી સાથે દરરોજ આવું થાય છે તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. કારણ કે દરરોજ આવું થવું સામાન્ય નથી. આ ભવિષ્યમાં કેટલીક ગંભીર બીમારીનો સીધો સંકેત છે. જો કે, ઘણી વખત લોકો તેની અવગણના કરતા કહે છે કે અમને ખરાબ સપનું આવ્યું છે અથવા અમે ખોટી સ્થિતિમાં સૂતા હતા. તરત જ તમારી વિચારસરણી બદલો કારણ કે દરરોજ સવારે 3 થી 4 વાગ્યે જાગવું એ ગંભીર રોગોની નિશાની છે, જેને સમયસર સમજી લેવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ આવવાનું કારણ શું છે અને સારી ઊંઘ માટે મહત્વની ટિપ્સ.
સોશિયલ મીડિયા પ્રભાવક ડેવ એસ્પ્રે, ઊંઘના નિષ્ણાત, સમજાવે છે કે સવારે 3 થી 4 વાગ્યે જાગવું એ શરીરમાં બ્લડ સુગર વધવાની સૌથી સામાન્ય નિશાની છે. વધુમાં, કોર્ટિસોલ અને ક્રોનિક સ્ટ્રેસ પણ આ સમયે લોકો જાગી જાય છે.
શા માટે 3 થી 4 વાગ્યે ઊંઘ તૂટી જાય છે?
1. ઉંમર- વધતી ઉંમરને કારણે આ સિન્ડ્રોમ કેટલાક લોકોમાં જોવા મળે છે, જેમાં તેમની ઊંઘ પર અસર થાય છે. વાસ્તવમાં, ઉંમર સાથે, આ વય જૂથના લોકોની જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જે ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.
2. દવાઓ- દવાઓની અસરથી ઊંઘનું ચક્ર પણ ખોરવાઈ જાય છે. કેટલીક દવાઓની આડઅસર એવી હોય છે કે તે લેતાં જ ઊંઘ આવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે રાત્રે સૂવાનો સમય હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ ઊંઘી શકતો નથી.
View this post on Instagram
3. તણાવ- ક્રોનિક સ્ટ્રેસ ઊંઘને સૌથી વધુ અસર કરે છે. આમાં, લોકો ઘણીવાર રાત્રે 3 થી 4 ની વચ્ચે ઊંઘ ગુમાવે છે. તણાવથી કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જેનાથી શરીરની ઊર્જા પણ ઘટી શકે છે. આ સિવાય લીવર ડેમેજના પ્રારંભિક સંકેતોમાં અનિદ્રાનો પણ સમાવેશ થાય છે. પરંતુ આ હકીકત અંગે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુષ્ટિ નથી.
સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
- સૂવાનો અને જાગવાનો સમય સેટ કરો, દરરોજ એક જ સમયે સૂઈ જાઓ.
- સૂતા પહેલા ફોન અને ગેજેટ્સનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ટાળો.
- રાત્રે હળવો ખોરાક લેવો.
- સૂવાના 4 થી 5 કલાક પહેલા કોફી અને ચા પીવો.
- દારૂ અને ધૂમ્રપાનનું સેવન ઊંઘ પર પણ અસર કરે છે.
