બ્લડ પ્રેશર, વજન અને શુગર કંટ્રોલ કરવા માટે આ ચમત્કારી વસ્તુનો કરો ઉપયોગ
છેલ્લા એક દાયકામાં જે રોગોનું જોખમ સૌથી વધુ વધ્યું છે તેમાં બ્લડ પ્રેશર, વજન અને બ્લડ સુગરની સમસ્યાઓ સૌથી વધુ રહી છે. આ ત્રણેય સમસ્યાઓ આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા ખૂબ જ ખતરનાક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે અન્ય ઘણા અંતર્ગત રોગોનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેમને સમયસર નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે એક ડ્રાય ફ્રુટનું સેવન ત્રણેય એટલે કે અખરોટને નિયંત્રિત કરવામાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અખરોટને તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઈબર, વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટની સારી માત્રા પણ હોય છે જે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આગળની સ્લાઈડ્સમાં જાણીએ રોજ અખરોટ ખાવાના આવા જ કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે.
અભ્યાસમાં વજન ઘટાડવા માટે અખરોટનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. અખરોટ ખાવાથી પણ તમે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકો છો. 10 મેદસ્વી લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્લાસિબો ડ્રિંકની તુલનામાં દિવસમાં એક વખત લગભગ 48 ગ્રામ અખરોટમાંથી બનાવેલી સ્મૂધી પીવાથી ભૂખ ઓછી થાય છે. તે વજન ઘટાડવામાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અધ્યયન સૂચવે છે કે અખરોટ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને વજન વધવાના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વધારે વજન હોવાને કારણે હાઈ બ્લડ શુગરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા 100 લોકોના અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 3 મહિના સુધી દરરોજ 1 ચમચી કોલ્ડ-પ્રેસ્ડ અખરોટનું તેલ ખાવાથી ડાયાબિટીસ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપવાસ બ્લડ સુગરને 8 ટકા સુધી ઘટાડી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા અનેક ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધારી શકે છે. તે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ માનવામાં આવે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે અખરોટ ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોને ફાયદો થઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોના મતે અખરોટ ઘણી રીતે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેના સેવનના સારા પરિણામો જોવા મળ્યા છે.
