Heat Exhaustion: દેશભરમાં ઝડપથી વધી રહેલી ગરમી અને ગરમીના મોજાને કારણે શરીર પર અનેક આડઅસર થઈ શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સે એલર્ટ જારી કરીને કહ્યું છે કે આ દિવસોમાં તમામ લોકોએ પોતાની જાતને સૂર્ય અને ગરમીથી બચાવવી જોઈએ. જે લોકોને પહેલાથી જ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદયની બીમારીઓ જેવી કોઈ પણ પ્રકારની લાંબી બીમારી છે તેઓએ આ દિવસોમાં વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ. ગરમીના તરંગો ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તમે પણ ઉનાળામાં બેહોશી અને ચક્કર આવવા જેવા કિસ્સાઓ સાંભળ્યા અને જોયા હશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું શા માટે થાય છે અને જો કોઈ વ્યક્તિ ગરમીને કારણે બેભાન થઈ જાય તો તરત જ કયા ઉપાય કરવા જોઈએ જેથી તેને કોઈપણ ગંભીર સમસ્યામાંથી બચાવી શકાય?
હીટ સ્ટ્રોકને કારણે થતી સમસ્યાઓ
હીટ સ્ટ્રોક અથવા ગરમીના ચક્કર સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણા શરીરનું તાપમાન અમુક પ્રકારના બાહ્ય પરિબળો જેમ કે ઊંચા તાપમાનના પ્રતિભાવમાં નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ સમસ્યા એવા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે જેઓ ખૂબ જ ગરમ હવામાનમાં બહાર રહે છે, મેદાનમાં કામ કરે છે અથવા ઉનાળાની ઋતુમાં બહાર રમે છે અથવા કસરત કરે છે.
આ સમસ્યા ત્યારે પણ થઈ શકે છે જ્યારે તમે હોટ કારમાં હોવ અથવા ઇન્ડોર એરિયામાં હોવ જ્યાં તાપમાન વધારે હોય. આ કારણે ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું, શું કરવું અને શું ન કરવું? આ વિશે જાણવું જરૂરી છે.
મૂર્છા કેમ થાય છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, ઉનાળામાં ઊંચા તાપમાનના સંપર્કમાં આવવા ઉપરાંત કેટલીક એવી સ્થિતિઓ છે જેના કારણે તમને ચક્કર આવવા, થાક લાગવો અને બેહોશી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ડીહાઇડ્રેશન આના માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે. પરસેવાના રૂપમાં શરીરમાંથી પાણી ઓછું થવાથી અને તે પ્રમાણમાં પાણી ન પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે જેમાં બેહોશી એ મુખ્ય લક્ષણ છે. આ સિવાય ઠંડીથી ગરમ અથવા ગરમથી ઠંડી જગ્યાએ જવાથી શરીરના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર થવાથી પણ બેહોશી અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ઉનાળામાં ચક્કર આવવાથી કેવી રીતે બચવું?
ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલા કેટલાક સૂચનોને અનુસરીને ઉનાળામાં ચક્કર અને બેહોશીથી બચી શકાય છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાની ખાતરી કરો. પાણીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો.
વધુ પડતી ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો. આ ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પેદા કરી શકે છે.
ORS (ઓરલ રીહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન) લેતા રહો. આ શરીરના પ્રવાહીને ઝડપથી ભરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉનાળામાં નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી જેવા પીણાનું સેવન કરવાનું ચાલુ રાખો.
શક્ય હોય ત્યાં સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો, ખાસ કરીને બપોરના સમયે.
સુતરાઉ, લૂઝ-ફિટિંગ અને હળવા કપડાં પહેરો.
બેહોશ થાય તો શું કરવું?
તબીબોનું કહેવું છે કે ઉનાળામાં ચક્કર આવવા અને ચક્કર આવવાનું મુખ્ય કારણ શરીરના તાપમાનમાં અતિશય વધારો છે. જો કોઈ વ્યક્તિ બેભાન થઈ જાય, તો સૌ પ્રથમ શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી પગલાં લો. ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ ઘટાડવા માટે પ્રવાહી-પાણી પીવો. જો આ ઉપાયોથી રાહત ન મળે તો તરત જ ડૉક્ટરની મદદ લો. જો સમયસર સારવાર ન મળે, તો લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.