વધતી જતી ઉંમર સાથે આપણે આપણા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ. ખાસ કરીને મહિલાઓને તેમના આહારનું વધુ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આવું એટલા માટે કહેવાય છે કારણ કે 40 વર્ષ પછી મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા બધા હોર્મોનલ ફેરફાર થવા લાગે છે. જેની અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પણ થવા લાગે છે. વધતી જતી ઉંમર ચહેરા પર દેખાવા લાગે છે. શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા ઈચ્છો છો અને વૃદ્ધાવસ્થાથી બચવા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં આ 4 વસ્તુઓને અવશ્ય સામેલ કરો.
આમળા
આમળાને મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આમળાનો ઉપયોગ આયુર્વેદિક દવાઓમાં થાય છે. તેને શાશ્વત યુવાનીનું ફળ પણ કહેવામાં આવે છે. એટલે કે આમળા ખાવાથી તમારી ઉંમર અટકે છે. આમળા શરીરના ત્રણેય દોષોને નિયંત્રિત કરે છે. આનાથી કબજિયાત, ગેસ, એસિડિટી અને હાડકાને લગતી બીમારીઓ મટાડી શકાય છે. આમળા ખાવાથી ત્વચા, વાળ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આમળા વૃદ્ધત્વ ઘટાડવામાં અજાયબી કામ કરે છે.
અશોક
અશોક એક આયુર્વેદિક ટોનિક છે જે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે. મહિલાઓ માટે અશોક ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આનાથી સ્ત્રીનું ફળદ્રુપ સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. અશોક 40 વર્ષની ઉંમર પછી યોગ્ય માસિક ચક્ર જાળવવામાં મદદ કરે છે. આનાથી મેનોપોઝ દરમિયાન થતી સમસ્યાઓને પણ ઓછી કરી શકાય છે.
શતાવરી
તે સ્ત્રીઓ માટે જાદુઈ ઔષધિની જેમ કામ કરે છે. શતાવરી સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી મન અને શરીર ખૂબ જ હળવાશ અનુભવે છે. પીરિયડ્સ, ફર્ટિલિટી અને મેનોપોઝ દરમિયાન શતાવરી ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. 40 વર્ષ પછીની મહિલાઓએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
મોરિંગા
સુપરફૂડ મોરિંગા કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. મોરિંગા મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મોરિંગમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ભરપૂર મિનરલ્સ જોવા મળે છે. તેમાં જોવા મળતા એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને બળતરા વિરોધી તત્વો વૃદ્ધત્વને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મોરિંગા વાત અને કફને સંતુલિત કરવામાં અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે હાડકા અને સાંધાના દુખાવામાં પણ ફાયદાકારક છે.
