Yoga Day 2024: યોગાસનો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપાય કરવાથી તમે અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી રાહત મેળવી શકો છો. જો કે યોગ દરમિયાન કેટલીક ભૂલો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.
યોગ શરીર અને મન માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. આનાથી ન માત્ર શરીર ચપળ બને છે પરંતુ અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી પણ બચે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂને ઉજવવામાં આવે છે. યોગ કરવાથી પણ મનને પ્રસન્નતા મળે છે. જો કે, યોગાસન દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરવાથી બચવું જોઈએ. અહીં જાણો યોગ કરવાથી કઈ બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે અને કઈ ભૂલો ન કરવી જોઈએ.
યોગ દ્વારા આ રોગો દૂર થશે
1. સ્થૂળતા
યોગ કરવાથી સ્થૂળતા સંબંધિત ઘણી બીમારીઓ દૂર થાય છે. નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી વજન ઘટે છે. સ્થૂળતા દૂર કરવા માટેના સૌથી અસરકારક આસનો તાડાસન, ત્રિકોણાસન, પદહસ્તાસન અને પાર્શ્વકોણાસન માનવામાં આવે છે.
2. ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરીને આ બીમારીને કાબૂમાં લઈ શકાય છે. કેટલાક સરળ એવા છે જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકે છે. જેમાં કપાલભાતિ પ્રાણાયામ, ધનુરાસન અને ચક્રાસનનો સમાવેશ થાય છે, જે ડાયાબિટીસની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે.
3. હાયપરટેન્શન
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે ઘણી બીમારીઓ પણ શરીરને અસર કરી શકે છે. યોગ દ્વારા હાઈપરટેન્શન મટાડી શકાય છે. યોગ અને ધ્યાન દ્વારા આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે. આ માટે તમે પશ્ચિમોત્તાસન, શવાસન, પ્રાણાયામ અને અધો-મુખસ્વાસન કરી શકો છો.
4. માઈગ્રેન
મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે ન થાય તો માઈગ્રેનની સમસ્યા થાય છે, જે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. યોગની મદદથી મગજ સુધી લોહી સરળતાથી પહોંચી શકે છે. આનાથી મન ફ્રેશ રહે છે. માઈગ્રેનમાં શીર્ષાસન અથવા હેડસ્ટેન્ડ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય ઉસ્ત્રાસન, બાલાસન અને શવાસનથી પણ લાભ મેળવી શકાય છે.
5. અસ્થમા
અસ્થમાના દર્દીઓ માટે યોગ એ રામબાણથી ઓછું નથી. શ્વાસની તકલીફ યોગ દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. આની મદદથી તમે ઇન્હેલરથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. યોગ ફેફસાંમાં તાજી હવા પહોંચાડવાનું કામ કરે છે, જે શ્વાસની તકલીફમાં રાહત આપે છે. અસ્થમા કે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે પ્રાણાયામ અને ધનુરાસન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
યોગ કરતી વખતે આવી ભૂલો ન કરો
1. ખાલી પેટે યોગ ન કરવો જોઈએ. આ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
2. યોગ કરતી વખતે શ્વાસ લેવાની ખોટી ટેકનિક ન અપનાવવી જોઈએ. અન્યથા સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
3. યોગ દરમિયાન ખોટા અને ચુસ્ત કપડા ન પહેરવા જોઈએ. યોગ હંમેશા સાદડી પર જ કરવો જોઈએ. કપડાં અને યોગા સાદડી સમયસર સાફ કરતા રહો.
4. ખોટા યોગ આસનો કરવાથી બચવું જોઈએ, નહીં તો ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગના આસનો નિષ્ણાતોની સલાહ પર જ પસંદ કરવા જોઈએ.
5. યોગ કરતી વખતે ખોટી મુદ્રા તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે, આથી શરૂઆતમાં યોગ માત્ર કોઈ યોગ નિષ્ણાતની દેખરેખમાં જ કરવા જોઈએ.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
