યોગસાધકોના મનમાં વારંવાર પ્રશ્ન આવે છે કે શું તેઓ યોગ કરતા પહેલા પાણી પી શકે છે, યોગની વચ્ચે પાણી પી શકે છે કે યોગ કર્યા પછી કેટલા સમય પછી પી શકે છે. શું તમે જાણો છો કે આ નિયમ શું છે?
સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે તમારા આખા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણને જ સુધારે છે, પરંતુ તે શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય પણ યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ, આજે આપણે યોગમાં પાણી પીવાના નિયમ વિશે વાત કરીશું. વાસ્તવમાં, ઘણી વખત લોકો યોગ કરતા પહેલા અથવા તરત જ પાણી પીવે છે, જેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે તમારે પાણી ક્યારે પીવું જોઈએ. યોગ દરમિયાન મારે પાણી પીવું જોઈએ? આવો, જાણીએ આ બધા સવાલોના જવાબ.
યોગ કરતા પહેલા પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં?
તમે યોગ કરતા પહેલા પાણી પી શકો છો (યોગ કર્યા પછી પાણી પીવું સારું કે ખરાબ) પણ તરત જ. તમારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું પડશે કે યોગના લગભગ 30 મિનિટ પહેલા પાણી પીવો. ત્યારે જ, તમારા શરીરનું તાપમાન સંતુલિત કરીને અને તમારા પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને, તમારા ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની કસરતમાં કોઈ ખલેલ નહીં આવે. નહિંતર, તમારું ચયાપચય પાણીમાં વ્યસ્ત રહેશે અને તમને યોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા દેશે નહીં. તેથી, જો તમારે પાણી પીવું હોય તો અડધો કલાક પહેલા પી લો.
યોગ કર્યા પછી કેટલા સમય સુધી પાણી પીવું જોઈએ?
યોગ કર્યા પછી લગભગ 30 થી 40 મિનિટ પાણી પીવો. આ એટલા માટે છે કારણ કે જો તમે યોગ કર્યા પછી તરત જ પાણી પીવો છો, તો તે તમારા પેટમાં જકડાઈ અને પીડા પેદા કરી શકે છે. તેનાથી તમને ઉબકા પણ આવી શકે છે અને ક્યારેક તમે અસ્વસ્થ પણ થઈ શકો છો. તેથી, પાણી પીવો પરંતુ પૂરતો સમય લો જેથી શરીરને તાપમાનને સંતુલિત કરવાની તક મળે અને ગરમી અને ઠંડીથી બચી શકાય.
યોગ દરમિયાન પાણી પીવું જોઈએ કે નહીં?
યોગ દરમિયાન પાણી પીવાનું ટાળો. આ એટલા માટે છે કારણ કે વચ્ચે પાણી પીવાથી તમને પરેશાન થઈ શકે છે અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. આ સિવાય તે તમારા શરીરનું તાપમાન પણ અસંતુલિત કરી શકે છે. તેથી, જો તમને ખૂબ તરસ લાગે છે, તો થોડું પાણી પી લો પરંતુ પાણી પીવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવાથી તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો અને યોગ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે