ડાયટમાં સામેલ કરો બસ એક આ વસ્તુ, બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવાની છે અસરકારક રીત
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહેવું તે જરૂરી છે.
આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે આહારમાં કાળા ચણાનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમને ઘણી રીતે ફાયદો કરશે. ચણા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અથવા જીઆઈ ખૂબ જ ઓછો છે, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
બ્લડ સુગર કંટ્રોલ કરશે
કાળા ચણામાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બ્લડ શુગરને કંટ્રોલમાં રાખે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.
આ સિવાય બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે એ જરૂરી છે કે તમે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહો. તેમજ મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
શિયાળામાં ડાયટમાં આ 4 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, લટકતું પેટ સરળતાથી ઓછું થઈ જશે
ખાવાની રીત
એક મુઠ્ઠી અંકુરિત ચણા સવારે ખાઓ.
ચણાનું પાણી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. 2 ચમચી ચણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે તેને ગાળીને પી લો.
ઘઉંના લોટને બદલે ચણાનો રોટલો ખાવો.
તમે ચણાને શાક તરીકે ખાઈ શકો છો.
તમે ચણાને ઉકાળ્યા પછી તેનું સેવન કરી શકો છો અથવા તેને સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો.
