લોહીની ઉણપ હોય ત્યારે શરીર આપે છે આ 5 સંકેત, જો આ લક્ષણો દેખાય તો થઈ જાવ સાવધાન
શરીરમાં લોહીની ઉણપ હોય ત્યારે ઘણા લક્ષણો જોવા મળે છે. જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
શરીરમાં લોહીની ઉણપથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણી વાર થાક લાગવો, નબળાઈ અને ચક્કર આવવાની સમસ્યા એ ઓછા હિમોગ્લોબીનના સંકેતો છે. લોહીની ઉણપને કારણે તમે એનિમિયાનો શિકાર બની શકો છો. આ સમસ્યા મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું કાર્ય ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબીનની ઉણપને કારણે અનેક પ્રકારની માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનો શિકાર બની શકે છે.
ઓછા હિમોગ્લોબિનને કારણે
રોજિંદા આહારમાં આયર્નની ઉણપથી હિમોગ્લોબિન ઓછું થઈ શકે છે. સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થાને કારણે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ પણ ઘટી શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતું બ્લીડિંગ આનું કારણ હોઈ શકે છે. જો શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોય તો જંક ફૂડનું સેવન ટાળો. વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે, તેથી વિટામિન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ.
આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં
ખૂબ થાક લાગે છે. ત્વચા પીળી પડવી અને નબળાઈ લાગવી એ હિમોગ્લોબીનની ઉણપના સંકેતો છે. જો શરીરમાં લોહીની ઉણપ હોય તો હૃદયના ધબકારા ઝડપી થવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જેના કારણે તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થશે.
જ્યારે શરીરમાં લોહી ઓછું હોય છે, તો ઓક્સિજનની પણ કમી થાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ભારેપણુંની લાગણી થઈ શકે છે. ઓક્સિજનની ઉણપ પણ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને ઘટાડે છે. આ ઘણી વધુ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ઓછા હિમોગ્લોબિનને કારણે માથાનો દુખાવો અને છાતીમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે તમે થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે કોઈપણ કામ કરવામાં જલ્દી થાકી જશો.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
જો તમને પણ હિમોગ્લોબિનની ઉણપની સમસ્યા છે, તો રોજિંદા આહારમાં એવા ખોરાકની માત્રા વધારવી જેમાં આયર્ન વધુ હોય. રોજના આહારમાં માંસ, માછલી, સોયાબીન, ટોફુ, ઈંડા, બદામ, બ્રોકોલી, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બીટ, ગાજર, બીટરૂટ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ સાથે વિટામિન સીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે દ્રાક્ષ, લીંબુ, નારંગી, કેરી, કીવી જેવા ફળો ખાઓ. ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સનું સપ્લિમેન્ટ લો.
