51 વર્ષની ઉંમરે પણ ફિટનેસ આઇકોન છે હૃતિક રોશન, દર 3 કલાકે ખાય છે ભોજન – જાણો તેમનું ફિટનેસ સિક્રેટ
બોલિવૂડના ગ્રીક ગોડ કહેવાતા હૃતિક રોશન પોતાની શાનદાર એક્ટિંગની સાથે સાથે પોતાની ફિટનેસને લઈને પણ હંમેશા ચર્ચામાં રહે છે. ‘વૉર 2’ માં તેમનો મસ્ક્યુલર અને ફિટ લુક જોઈને ચાહકો દંગ રહી ગયા. ખાસ વાત એ છે કે 51 વર્ષની ઉંમરે પણ હૃતિકની ફિટનેસ યુવાનો પર ભારે પડે છે.
દર 2-3 કલાકે ભોજન
જ્યાં મોટાભાગના લોકો ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કે કડક ડાયટિંગનો સહારો લે છે, ત્યાં હૃતિક રોશનની રીત સાવ અલગ છે. તેમના પર્સનલ શેફ શુભમ વિશ્વકર્મા અનુસાર, હૃતિક દર અઢીથી ત્રણ કલાકે કંઈક ને કંઈક ખાય છે અને રાત્રે 9 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર કરી લે છે.
ડાયટનું સિક્રેટ
હૃતિકનું માનવું છે કે વધતી ઉંમરમાં મસલ્સને જાળવી રાખવા માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. તેમની થાળીમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઈબર અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સંતુલિત મિશ્રણ હોય છે.
- પ્રોટીન માટે તેઓ ઈંડા, સફેદ માછલી, ચિકન, દાળ, રાજમા અને ચણા લે છે.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઈબર માટે ઓટ્સ, ક્વિનોઆ અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરે છે.
- હેલ્ધી ફેટ્સ અને ઓમેગા-3 માટે તેઓ માછલી, ઈંડા, નટ્સ અને બીજ ખાય છે.
- ગ્રીક યોગર્ટ અને દહીં પણ તેમની ડાયટનો ભાગ છે.
ચીટ ડે પર મજા
ભલે હૃતિકનું રૂટિન કડક હોય, પરંતુ ચીટ ડે પર તેઓ પોતાની મનપસંદ વસ્તુઓ ખાવાથી પાછળ હટતા નથી. તેમને તંદૂરી ચિકન, બાર્બેક્યુ ચિકન, કાર્બોહાઇડ્રેટ વિનાનો બર્ગર અને જુવાર બેઝવાળો પિઝા ખૂબ પસંદ છે. મીઠામાં તેઓ પ્રોટીનથી ભરપૂર બ્રાઉનીની મજા લે છે.
કમ્ફર્ટ ફૂડ
સુપરસ્ટાર હોવા છતાં હૃતિકનું દિલ ઘરના ભોજન પર જ અટકેલું રહે છે. તેમનું કમ્ફર્ટ ફૂડ છે – મગની દાળ, ભીંડાનું શાક, જુવારની રોટી અને એક વાટકી દહીં.
કઈ વસ્તુઓથી દૂર રહે છે
હૃતિક રોશન ડાયટને લઈને અત્યંત શિસ્તબદ્ધ છે. તેમને મશરૂમ પસંદ નથી. આ ઉપરાંત તેઓ રિફાઇન્ડ સુગર, ગ્લુટેન અને બીજના તેલથી દૂર રહે છે.
ફિટનેસનો રાજ
હૃતિક અનુસાર, ફિટનેસ ફક્ત જીમ કે ડાયટ પર આધારિત નથી, પરંતુ શિસ્ત અને સંતુલિત જીવનશૈલી પર આધારિત છે. યોગ્ય સમયે ભોજન, નિયમિત વર્કઆઉટ અને પૂરતી ઊંઘ – આ જ તેમનો સાચો ફિટનેસ મંત્ર છે.
