ગુજરાતમાં 80% લોકોમાં છે આ વિટામિનની ઊણપ, જેનાથી હાથ-પગમાં થાય છે ઝણઝણાટી! અહીં છે તેના લક્ષણો અને ઉપચાર
શું તમને પણ હાથોમાં કે પછી પગમાં ઝણઝણાટી (ઝુનઝુની) અનુભવાતી રહે છે? જો હા, તો તમારે આ લક્ષણને સામાન્ય સમજીને અવગણવાની ભૂલ ન કરવી જોઈએ.
ક્યારેક-ક્યારેક શરીરમાં દેખાતા જે લક્ષણોને આપણે નાના કે પછી સામાન્ય સમજીએ છીએ, તે કોઈ જરૂરી પોષક તત્ત્વની ઊણપ તરફ ઈશારો કરી શકે છે. હાથ-પગમાં ઝણઝણાટી અનુભવાવી, અથવા એવું લાગવું કે સતત તમારા હાથ-પગમાં કીડી કરડવા જેવી સંવેદના અનુભવાઈ રહી છે કે પછી હાથ-પગનું સુન્ન પડી જવું, આ પ્રકારના લક્ષણો વિટામિન B12ની ઊણપનો સંકેત સાબિત થઈ શકે છે.
નર્વસ સિસ્ટમ પર પડે છે અસર
તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે વિટામિન B12ની ઊણપના કારણે તમારી બોડીની નર્વસ સિસ્ટમ ખરાબ રીતે પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે તમારા હાથો અને પગમાં સુન્નતા (નંબનેસ) કે ઝણઝણાટી અનુભવાવા લાગે છે. આ ઉપરાંત, આ જરૂરી વિટામિનની ઊણપના કારણે તમને માંસપેશીઓમાં પણ નબળાઈ અનુભવાઈ શકે છે.
વિટામિન B12ની ઊણપના અન્ય લક્ષણો
હર સમયે થાક અને નબળાઈ અનુભવાય ત્યારે પણ તમારે સાવધાન થઈ જવું જોઈએ, કારણ કે આ વિટામિનની ઊણપ તમારા એનર્જી લેવલને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે.
આ વિટામિનની ઊણપના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, હૃદયના ધબકારા વધી જવા અને ત્વચા પીળી પડી જવી—આ લક્ષણો પણ વિટામિન B12ની ઊણપ તરફ ઈશારો કરી શકે છે.
આ વિટામિનની ઊણપ કેવી રીતે દૂર થશે?
તમારી જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે શરીરમાં થયેલી વિટામિન B12ની ઊણપને દૂર કરવા માટે તમે તમારા ડાયટ પ્લાનમાં આ વિટામિનથી ભરપૂર ખાણી-પીણીની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. દૂધ, દહીં, પનીર, માંસ (મીટ), માછલી જેવા ફૂડ્સમાં વિટામિન B12નો સારો એવો જથ્થો મળી આવે છે. જો ઊણપ વધારે હોય, તો તમે ડોક્ટરની સલાહ લઈને વિટામિન B12ના સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો.
