હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવા માટેની દિનચર્યાની આદતો
હાલમાં હૃદય રોગના કેસોમાં વધારો થવો ખરેખર ચિંતાનો વિષય છે. જો તમે હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં કેટલીક આદતોનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ.
જો તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય રીતે કાળજી નહીં લો, તો તમે ગંભીર અને જીવલેણ હૃદય સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની શકો છો. જોકે, દરરોજ કેટલીક નાની ટિપ્સનું પાલન કરવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મોટા ભાગે મજબૂત બનાવી શકાય છે. જે લોકો નિયમિતપણે આ આદતોનું પાલન કરે છે, ઘાતક હૃદય રોગો તેમને પોતાનો શિકાર બનાવી શકતા નથી.
૧. શારીરિક પ્રવૃત્તિ આવશ્યક છે
કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિને તમારા દૈનિક રૂટીનનો ભાગ ચોક્કસ બનાવો. જો તમે જીમ નથી જતા, તો કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ દરરોજ સાયકલિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત રાખવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
ઉપરાંત, ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન જેવી આદતોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
૨. તણાવથી દૂર રહો, પૂરતી ઊંઘ લો
જે લોકો વધુ પડતો તણાવ (સ્ટ્રેસ) લે છે, તેમને પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે. તેથી, જો તમે હૃદયના હુમલાનું જોખમ ઘટાડવા માંગતા હો, તો તણાવને નિયંત્રિત (મેનેજ) કરતા શીખો.
આ ઉપરાંત, તમને જાણ હોવી જોઈએ કે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રે મોડે સુધી જાગવાની આદત હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે.
૩. વજન નિયંત્રણ (Weight Management) જરૂરી
એક સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરો, જેથી તમે સ્થૂળતાનો શિકાર ન બનો. હકીકતમાં, સ્થૂળતાને કારણે કોલેસ્ટ્રોલના જોખમની સાથે સાથે હૃદય સંબંધિત ગંભીર અને જીવલેણ રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ જ કારણ છે કે હૃદયના સ્વાસ્થ્યની મજબૂતી માટે વજનનું યોગ્ય નિયંત્રણ એક આવશ્યક પરિબળ સાબિત થઈ શકે છે.
આવી નાની નાની ટિપ્સનું નિયમિતપણે પાલન કરો અને હૃદય સંબંધિત રોગોથી દૂર રહો.
