આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2023: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે, જાણો શિલ્પા શેટ્ટીના 5 મનપસંદ આસનો, જેને કરવાથી તે ફિટ અને યુવાન રહે છે. તમે પણ શિલ્પાને ફોલો કરી શકો છો અને તેની જેમ ફિટ બની શકો છો.
આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2023: અભિનય, લેખન, ફિટનેસથી લઈને ફેશન સુધી, એવું કંઈ નથી જે બોલીવુડ અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી ન કરી શકે. શિલ્પા પોતાની ફિટનેસને લઈને ખૂબ જ સભાન છે અને પોતાના ડાયટનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખે છે. તેણીને યોગ કરવાનું પસંદ છે અને તે તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ વિડીયો દ્વારા અન્ય લોકોને યોગ શીખવે છે અને દરરોજ યોગ કરવાનું પણ કહે છે.
શિલ્પાને જોઈને લાગતું નથી કે તે 48 વર્ષની થઈ ગઈ છે. આ ઉંમરે પણ તે યુવાન છોકરીઓને હરાવી શકે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસના અવસર પર, ચાલો જાણીએ તે 5 યોગાસનો વિશે, જેને કરીને શિલ્પા પોતાને એટલી ફિટ અને ફાઇન રાખે છે અને તમે પણ તેને અનુસરીને તેના જેવા યુવાન દેખાઈ શકો છો.
1. પ્રસરિતા પદોત્તાસન પ્રતિરૂપમ
આ યોગ શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે કારણ કે આ આસન કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને મજબૂત બનાવે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી, તમારું પેટ ઓછું થઈ શકે છે, શરીર સીધું રહે છે અને કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે.
2. લેટરલ બકાસણ
શિલ્પા શેટ્ટીને પણ આ આસન ખૂબ જ ગમે છે. આ આસનથી કાંડા લંબાય છે, ખભા, હાથ મજબૂત થાય છે, જેના કારણે સંતુલન સારું રહે છે. આનાથી આત્મવિશ્વાસ, ધીરજ અને સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે.
3. ઉપરની તરફની મુદ્રા
શિલ્પા શેટ્ટી શરીરના ઉપરના ભાગને મજબૂત રાખવા માટે આ આસન કરે છે. ઈન્સ્ટાગ્રામ પર આ યોગનો વીડિયો પોસ્ટ કરતા તેણે કેપ્શન લખ્યું- “કેટલાક દિવસો આપણે એનર્જીથી ભરેલા હોઈએ છીએ, અમુક દિવસો આપણે આળસ અનુભવી શકીએ છીએ. તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી કે કોઈ દિવસ તમારે દોડીને સમય પસાર કરવો પડશે, કોઈ દિવસ તમારે ડેસ્ક પર સતત બેસી રહેવું પડશે. હંમેશા સવારે તમારા આખા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવાનું યાદ રાખો. આ માટે હું ઉર્ધ્વ મુખ પાસાના કરવાનું પસંદ કરું છું. આ આસન ઉપલા અને મધ્ય પીઠના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ઉપલા પીઠ, સર્વાઇકલ, ખભા અને ચક્રાકાર વાછરડાના સ્નાયુઓના દુખાવા અને જડતામાં પણ રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, પગને બાજુ તરફ ખેંચવાથી હિપ જોઈન્ટ, પેલ્વિક અને એડક્ટર સ્નાયુઓની લવચીકતા પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી વ્યક્તિ આખો દિવસ તણાવમુક્ત રહી શકે છે.
4. ડાયનેમિક સિંગલ લેગ ઉસ્ત્રાસન
આ આસન વિશે વાત કરતા શિલ્પાએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ વિડિયોમાં લખ્યું – આ આસન ત્રાંસી સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. ત્રાંસી સ્નાયુઓ આપણી પાંસળીને પેલ્વિક હાડકા સાથે જોડે છે અને તે પેટના સૌથી મોટા સ્નાયુઓ છે. તેનાથી પીઠની મજબૂતાઈ અને લવચીકતા વધે છે. સવારે આપણું શરીર સુસ્ત રહે છે અને સ્નાયુઓ પણ ઘણી વખત અકડાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ આસન શરીરને સારો સ્ટ્રેચ આપે છે.
5. વિરભદ્રાસન – બંધા વિરભદ્રાસન – પ્રસરિતા પદોત્તાનાસન
શિલ્પાને વિરભદ્રાસન, બદ્ધ વિરભદ્રાસન અને પ્રસરિતા પદોત્તાનાસન કરવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. આનાથી તેમની નર્વસ સિસ્ટમ અને પેટને ફાયદો થાય છે, જ્યારે તે લીવર અને છાતીને પણ ખોલે છે.આ સાથે ખભા, હાથ, પગ, પીઠ, ગરદનનું સ્ટ્રેચિંગ પણ થાય છે.