યોગ દિવસ 2023: યોગ ક્યારે ન કરવો જોઈએ તે વિશે જાણવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓમાં યોગ કરવું તમારા માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
યોગ દિવસ 2023: યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી યોગ કરે છે તેમના શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ બાકીના લોકો કરતા વધુ હોય છે. આ સિવાય તે તમારા ફેફસાં, લીવર અને પેટ જેવા અંગો માટે ખાસ રીતે કામ કરી શકે છે. ઉપરાંત, જે લોકોને કબજિયાત અને પાઈલ્સ જેવા મેટાબોલિક રોગો હોય તેમના માટે તે ફાયદાકારક છે. આટલું જ નહીં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે યોગ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. આ બધા ફાયદાઓ વિશે આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ, પરંતુ આજે આપણે તે પરિસ્થિતિઓ વિશે પણ જાણીશું જ્યારે આપણે કોઈ નિષ્ણાત (યોગ ન કરવાનાં કારણો) વિના યોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેમજ કેટલાક યોગ મુદ્રાઓ વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
1. ગર્ભાવસ્થામાં
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સખત આસનનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સરળ કોર-સ્ટ્રેન્થિંગ આસન્સ, સુપિન પોઝિશન, બેકબેન્ડ્સ, પેટને સંકુચિત કરતી પોઝ અથવા વધુ પડતી વળી જતી મુદ્રાઓ ટાળવી જોઈએ. આ દરમિયાન, ડૉક્ટર અને યોગ નિષ્ણાત સાથે બેસીને જ દરેક ત્રિમાસિક માટે વિવિધ પ્રકારના આસનનો અભ્યાસ કરો.
2. હર્નીયા અને પેપ્ટીક અલ્સરમાં
પેપ્ટીક અલ્સર અથવા હર્નીયાથી પીડિત લોકોએ ધીમી ગતિએ યોગ કરવા જોઈએ. પેટનું દબાણ અને વળી જતું હોય તેવા પોઝની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ટાળો. કારણ કે આ બંને એક મેડિકલ કંડીશન છે અને તેમાં થોડી ગરબડ તમને હોસ્પિટલ લઈ જઈ શકે છે.
3. ફ્રોઝન શોલ્ડર દરમિયાન
ખભામાં ઈજા અથવા દુખાવાના કિસ્સામાં, ગોમુખાસન અથવા ડાઉનવર્ડ ડોગ જેવા ખભા ઓપનર કરવાનું ટાળો. તેના બદલે તમે રોટેટર કફ જેવા યોગ પોઝ કરી શકો છો. પરંતુ, આ સ્થિતિમાં પણ તમારે સંતુલનનું ધ્યાન રાખવું પડશે અને આ માટે તમારે નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી જોઈએ.
4. ગૃધ્રસીના દુખાવામાં
ગૃધ્રસી ચેતા સંબંધિત સમસ્યા છે. તે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુમાં સખતાઈને કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગના કેટલાક આસનો વિપરીત રીતે કામ કરી શકે છે, એટલે કે, તમારી પીડામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી ફોરવર્ડ બેન્ડ્સ અથવા વધુ પડતા બેકબેન્ડ્સની પ્રેક્ટિસ કરશો નહીં. પશ્ચિમોત્તનાસન, હસ્તપદસન અથવા કુર્માસન જેવા આસનથી દૂર રહો.
5. હિપ, કાંડા અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો
શરીરના કોઈપણ સાંધામાં તીવ્ર દુખાવાના કિસ્સામાં, આસનો ટાળો જે આક્રમક રીતે તે સાંધાને તાણ અથવા ખેંચી શકે. આવી સ્થિતિમાં, નિષ્ણાતોની સલાહથી જ યોગ કરવાનું શરૂ કરો, નહીં તો સ્થિતિ બગડી શકે છે. હા, પણ તમે થોડી હળવી મુદ્રાઓ અજમાવી શકો છો.
6. પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો
પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ક્યારેક ગંભીર હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગ કરવાનું ટાળો. ખાસ કરીને જેમાં તમારે આગળ અને પાછળની તરફ વાળવું પડશે અને પીઠના નીચેના ભાગ પર દબાણ કરવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં, ચક્રાસન, ઉસ્ત્રાસન, પશ્ચિમોત્તનાસન જેવા આસન તેમજ કરોડરજ્જુમાં અતિશય ગતિશીલતાની જરૂર હોય તેવા આસનો કરવાનું ટાળો.
7. કોઈપણ સર્જરી પછી
જો કોઈ વ્યક્તિની સર્જરી થઈ હોય અથવા કોઈ અકસ્માતનો ભોગ બન્યો હોય તો તેણે ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના સુધી યોગ કરવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. આમાં, યોગાભ્યાસ શરૂ કરતા પહેલા, નિષ્ણાતની સલાહ લો જેથી તમે સમજી શકો કે તમારે કયો યોગ કરવાનો છે અને કયા યોગાસનોને ટાળવા જોઈએ.