ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવું સરળ નથી. આવી સ્થિતિમાં સ્વામી રામદેવ દ્વારા આપવામાં આવેલી આ ટિપ્સ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
આ દિવસોમાં વાતાવરણ ખુબ ખુશનુમા બની ગયું છે. મને પર્વતોની યાદ અપાવે છે. તેથી જ, શાળાની રજાઓ આવતાની સાથે જ મોટાભાગના લોકો પહાડો તરફ વળ્યા છે. સ્થિતિ એવી છે કે હવે પહાડો પણ જામ થવા લાગ્યા છે. હા, પણ માત્ર શિમલા, મનાલી અને મસૂરીની મુલાકાત લેવી જરૂરી નથી. આવી ઘણી સુંદર જગ્યાઓ છે જ્યાં તમે રજાઓ ગાળવા જઈ શકો છો. દાર્જિલિંગ જેવું.
ઓહ વાહ, તમે મારા દિલની વાત કરી દીધી. કંચનજંગાના હિમાચ્છાદિત શિખરો, સફેદ વાદળો વચ્ચે સુંદર મેદાનો, તાજી હવા, ટાઈગર હિલ્સ, ચાના બગીચા, મઠ, ટ્રોય ટ્રેન અને ન જાણે કેટલી સુંદર જગ્યાઓ છે. હા, પણ નવાઈની વાત એ છે કે હવે અન્ય શહેરોની જેમ દાર્જિલિંગની હવામાં પણ પ્રદૂષણ ઓગળવા લાગ્યું છે.
આવી સ્થિતિમાં, જેઓ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે તેમના માટે દાર્જિલિંગ જવું પણ ફાયદાકારક રહેશે નહીં કારણ કે પ્રદૂષિત હવા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે અને સ્વાદુપિંડ અને પાચન તંત્રને અસર કરે છે, અને પછી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુગર લેવલને બગાડે છે.
મતલબ, બધી તકલીફ સુગરના દર્દી માટે છે, ઉનાળો એ કેરી, લીચી, અનેક પ્રકારના રસદાર ફળોની ઋતુ છે. પરંતુ, ખાંડ વધી જશે એટલે ખાઈ શકતા નથી. કોણ કહે છે કે તમે મીઠી વસ્તુઓ ખાઈ શકતા નથી અને પી શકતા નથી, આ યોગગુરુ સ્વામી રામદેવનો દાવો છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કેરી, લીચી અને અન્ય મીઠી વસ્તુઓ પણ ખાઈ શકે છે, બસ આ માટે તેમણે યોગગુરુની એક શરત સ્વીકારવી પડશે. ચોક્કસ અને તે સ્થિતિ દૈનિક યોગાભ્યાસ છે.
ડાયાબિટીસના લક્ષણો
અતિશય તરસ
વજનમાં ઘટાડો
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
અતિશય પેશાબ
માથાનો દુખાવો
બિન-હીલિંગ
નબળાઈ
કેટલી ખાંડ ખાવી? WHO માર્ગદર્શિકા
1 દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન ખાઓ
5 ગ્રામ એટલે કે 1 ચમચી
લોકો 3 ગણી વધારે ખાંડ ખાય છે
સફેદ ચોખાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ
20% વધુ ડાયાબિટીસનું જોખમ
ડાયાબિટીસનું કારણ
ટેન્શન
સમય બહાર ખાઓ
જંક ફૂડ
ઓછું પાણી પીવું
સમયસર ઊંઘશો નહીં
કામ કરતા નથી
સ્થૂળતા
આનુવંશિક
સુગર કંટ્રોલમાં રહેશે, યોગ કરો
માંડુકાસન
યોગ મુદ્રાસન
વક્રાસન
ભુજંગાસન
3 છોડ સાથે ખાંડ નિયંત્રણ
કુંવરપાઠુ
સ્ટીવિયા છોડ
ઇન્સ્યુલિન પ્લાન્ટ
ખાંડ ઉપચાર
અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ વર્કઆઉટ જરૂરી છે
ખાંડનું જોખમ 60% ઘટાડે છે
દરરોજ 20-25 મિનિટ માટે કસરત કરો
સુગર કંટ્રોલ થશે, ટ્રાય કરો
કાકડી, કારેલા ટામેટાંનો રસ લો
ગિલોયનો ઉકાળો પીવો
મંડુકાસન યોગમુદ્રાસન ફાયદાકારક છે
15 મિનિટ માટે કપાલભાટી કરો
શુગર કંટ્રોલ થશે, શું ખાવું
દરરોજ 1 ચમચી મેથી પાવડર ખાઓ
સવારે લસણની 2 કળી ખાવી
કોબીજ, કારેલા ખાઓ
સુગર નિયંત્રણ, સ્થૂળતા ઘટાડે છે
માત્ર હૂંફાળું પાણી પીવો
સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો
ગોળના સૂપનો રસ-શાક ખાઓ
અનાજ અને ચોખા ઓછા કરો
જમ્યાના 1 કલાક પછી પાણી પીવો