આજકાલ મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. પરંતુ સમયના અભાવે લોકો પોતાના પર ધ્યાન નથી આપી શકતા.જેના કારણે વજન વધવાની સાથે શરીરને અનેક બીમારીઓ ઘેરી લે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓથી તમે તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે ફિટ રાખી શકો છો?
આ પ્રવૃત્તિઓથી પોતાને ફિટ રાખો
સીડીનો ઉપયોગ કરો
જે લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સમય કાઢી શકતા નથી તેઓએ શરીરને સક્રિય રાખવા માટે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે સીડીઓ ચઢવાથી હ્રદયના ધબકારા વધી જાય છે, જેના કારણે હ્રદય રોગના જોખમથી બચી શકાય છે. સાથે જ સીડીનો ઉપયોગ કરવાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.
કૉલ દરમિયાન ચાલો
શિયાળાની ઋતુમાં, મોટાભાગના લોકો કોલ દરમિયાન સૂઈ જાય છે. પરંતુ આવું કરવાનું ટાળો. પરંતુ કૉલ દરમિયાન ચાલવાનો નિયમ બનાવો. આ સાથે વાત કરવા માટે હેડફોનનો ઉપયોગ કરો, આમ કરવાથી તમારા હાથની કસરત પણ થશે.
પાળતુ પ્રાણી રાખો
ઘરમાં પાળતુ પ્રાણી હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. હા, ઘરની બહાર નીકળતી વખતે કૂતરા કે બિલાડીને ફરવા લઈ જઈ શકાય. જે લોકો વ્યાયામ માટે સમય કાઢી શકતા નથી તેઓ પોતાની જાતને સક્રિય રાખવા માટે કૂતરાને બહાર ફરવા લઈ જાઓ.
દૂર પાર્ક
સક્રિય રહેવા માટે તમારી કાર બિલ્ડિંગથી દૂર પાર્ક કરો. આમ કરવાથી તમે ચાલતી વખતે તમારી કાર સુધી જઈ શકો છો. આમ કરવાથી તમે ચાલશો અને તમે સક્રિય રહેશો.
