આપણા શરીરમાં હાડકાનું મહત્વ ઘણું વધારે છે, તે આપણા શરીરની રચનાને તૈયાર કરે છે. જો હાડકાં નબળા પડી જાય છે તો આપણા શરીરમાં દુખાવો થવા લાગે છે અને ઘણી નબળાઈ આવવા લાગે છે. કરોડરજ્જુ પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ 30 વર્ષ પછી તે થોડી નબળી પડી શકે છે. તેથી, આ સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારે કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવાની જરૂર છે જે આપણી કરોડરજ્જુ માટે ખૂબ સારી છે.
કરોડરજ્જુ નબળી છે કે કેમ તે કેવી રીતે જાણવું?
જ્યારે આપણી કરોડરજ્જુ નબળી પડવા લાગે છે, ત્યારે કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો, હિપમાં દુખાવો અને ચાલવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણા કિસ્સામાં એવું પણ જોવા મળ્યું છે કે હાથ-પગ સુન્ન થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારી ઉંમર 30 વર્ષથી ઓછી છે, તો તમે કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે છોડ આધારિત પ્રોટીનનું સેવન વધારી શકો છો. જો કે માંસ ખાવાથી પણ પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરી શકાય છે, પરંતુ તેના કારણે સ્થૂળતા અને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો ડર રહે છે.
કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા આ ખોરાક ખાઓ
1. દૂધ ઉત્પાદનો
દૂધ અને તેની બનાવટોમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે આપણા હાડકાંની મજબૂતી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમે દૂધ, દહીં અને ચીઝ ખાઈ શકો છો. કોશિશ કરો કે દૂધમાં ચરબી ઓછી હોય, નહીં તો વજન વધશે.
2. જડીબુટ્ટીઓ
30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોએ જડીબુટ્ટીઓનું સેવન વધારવું જોઈએ કારણ કે તેના આયુર્વેદિક ગુણધર્મો આપણા શરીર અને હાડકા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં આદુ, હળદર, તજ, આદુ અને તુલસીનું સેવન કરવું જોઈએ, સાથે જ દિવસમાં બે વાર હર્બલ ટી પીવી જોઈએ.
3. લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજીને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. જો તમે તમારા નિયમિત આહારમાં બ્રોકોલી, કાલે અને પાલકનો સમાવેશ કરો છો, તો કરોડરજ્જુની બળતરા બંધ થઈ જશે અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા નહીં રહે.