લગભગ તમામ મહિલાઓને તેમના જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે કોઈને કોઈ અનિચ્છનીય ગૂંચવણમાંથી પસાર થવું પડતું હોય છે અને આજના ઝડપી જીવનમાં ઘણા લોકોને વંધ્યત્વની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જો કે, યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરીને, પ્રજનનક્ષમતા કુદરતી રીતે વધારી શકાય છે. સગર્ભાવસ્થા વિશે વિચારતી સ્ત્રીઓ માટે તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં સલામત અને ફાયદાકારક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
ફિગ
ફળદ્રુપતા વધારવા માટે અંજીર શ્રેષ્ઠ આહાર વિકલ્પ છે. તેમાં ઇન્સ્યુલિન ઘટાડવાના ગુણ છે. એટલું જ નહીં પીસીઓએસમાં પણ અંજીર ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
તજ
તજનો ટુકડો તમારી ચાનો સ્વાદ વધારી શકે છે અને તે ફળદ્રુપતા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેના ઉપયોગથી શરીરનું ચયાપચય સુધરે છે અને પીરિયડ્સ દરમિયાન રક્તસ્ત્રાવના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરે છે.
કાજુ
કાજુ શરીરને મજબુત બનાવે છે સાથે જ પ્રજનન ક્ષમતા વધારે છે કારણ કે તેમાં ઝિંક ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કાજુ સિવાય તમે કઠોળ, ચણા, ઓટમીલ અને ડાર્ક ચોકલેટને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
ગાયનું દૂધ
પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા ઉપરાંત, ગાયનું દૂધ ગર્ભાવસ્થામાં પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી સારી માત્રામાં હોય છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન A, E અને D પણ મળી આવે છે, જે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
દાડમ
દાડમમાં વિટામિન સી, કે, ફોલેટ જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેનો ઉપયોગ મહિલાઓની સાથે સાથે પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
