વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. એવું બની શકે છે કે કોઈ વ્યક્તિને આસાનીથી ખબર ન પડી શકે કે તેના શરીરમાં આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ છે, પરંતુ કેટલાક લક્ષણો જોયા પછી તેનો અંદાજ લગાવી શકાય છે. આ પોષક તત્વો આપણા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. જેમ કે કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરવી, હાડકાંને મજબૂત રાખવું, જનીન અને કોષોની વૃદ્ધિને નિયંત્રિત કરવી, રિકેટ્સ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસને અટકાવવી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નિયમન કરવું. ચાલો જાણીએ કે જો વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તો શરીરને શું નુકસાન થઈ શકે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના ગેરફાયદા
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી રહેશે
વિટામિન ડીની મદદથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે, જે શરદી, ઉધરસ, શરદી સહિત અનેક વાયરલ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, પરંતુ જો તેની ઉણપ હશે તો આપણે જલ્દી બીમાર પડી જઈશું અને તેને સાજા થવામાં સમય લાગશે.
થાક
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, આપણા સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળા થવા લાગે છે, જેના કારણે આપણને વારંવાર થાકનો સામનો કરવો પડે છે. કેલ્શિયમ મજબૂત હાડકાં માટે જરૂરી છે, અને વિટામિન ડી તેના શોષણ માટે જરૂરી છે.
સાંધાનો દુખાવો
જે લોકો વિટામિન ડીનું સેવન ઓછું કરે છે, તેમને સાંધામાં દુખાવો થવા લાગે છે, જેમને પહેલાથી જ આ સમસ્યા હોય છે, તેમનો દુખાવો વધી જાય છે, તેથી સવારે ઉઠીને તડકામાં જાવ, સાથે જ વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.
હતાશા
ઘણા સંશોધનોમાં તે સાબિત થયું છે કે વિટામિન ડી આપણા મૂડને સુધારે છે, જો આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ઉણપ હોય, તો ડિપ્રેશન અને તણાવનું જોખમ વધી જાય છે. ઉત્તર ધ્રુવની નજીક સ્થિત ઘણા દેશોમાં, જ્યારે સૂર્ય ઘણા મહિનાઓ સુધી ઉગતો નથી, ત્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાય છે, જેના કારણે લોકો તણાવનો શિકાર બને છે.
