Instagram Reels: ડિજિટલ વ્યસનનો ભય: ટૂંકા વિડીયો આપણી વિચાર શક્તિને નબળી બનાવી રહ્યા છે
Instagram Reels: આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં, ટિકટોક, ઇન્સ્ટાગ્રામ રીલ્સ અને યુટ્યુબ શોર્ટ્સ જેવા પ્લેટફોર્મનો ક્રેઝ એટલો વધી ગયો છે કે ઘણા લોકો દિવસનો મોટો ભાગ ફક્ત સ્ક્રોલ કરવામાં વિતાવે છે. થોડીક સેકન્ડના આ વિડિઓઝ ફક્ત ટાઇમ પાસ બની ગયા નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે મગજ અને વિચારવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરી રહ્યા છે. તાજેતરમાં બહાર આવેલા એક નવા અભ્યાસમાં કેટલીક ચોંકાવનારી બાબતો બહાર આવી છે, જે દર્શાવે છે કે ટૂંકા વિડિઓઝનું વ્યસન આપણને જાણકાર નિર્ણયો લેતા અટકાવી રહ્યું છે અને નાણાકીય નુકસાન પણ કરી રહ્યું છે.
આ સંશોધન ચીનની તિયાનજિન નોર્મલ યુનિવર્સિટીના પ્રોફેસર કિઆંગ વાંગ અને તેમની ટીમ દ્વારા કરવામાં આવ્યું છે, જે ન્યુરોઇમેજ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું છે. આ અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો ટિકટોક અથવા રીલ્સ જેવા ટૂંકા વિડિઓઝ પર વધુ સમય વિતાવે છે તેમની નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે. ખાસ કરીને, ‘નુકસાન ટાળવાની’ એટલે કે નુકસાન ટાળવાની વૃત્તિ તેમના મનમાં નબળી પડી જાય છે.
આ કુદરતી ગુણવત્તા છે જે આપણને જોખમ ટાળવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ યોજના 1,000 રૂપિયા જીતવાનું વચન આપે છે પરંતુ 500 રૂપિયા ગુમાવવાનું જોખમ હોય છે, તો નુકસાનથી ડરતી વ્યક્તિ આ જોખમથી દૂર રહેશે. પરંતુ જે લોકો ટૂંકા વિડીયોના વ્યસની છે તેઓ ઘણીવાર આવા જોખમો લેવામાં શરમાતા નથી, ભલે નુકસાનની શક્યતા વધારે હોય.
આ પ્લેટફોર્મ્સનું સૌથી મોટું આકર્ષણ ‘ઇન્સ્ટન્ટ રિવોર્ડ સિસ્ટમ’ છે – એટલે કે, એક વિડિઓ જુઓ, થોડી મજા કરો, પછી બીજો વિડિઓ. આ ક્રમ વપરાશકર્તાને ડોપામાઇનનો સતત ડોઝ આપતો રહે છે, જેના કારણે મગજ ધીમા અને વિચારશીલ વિચારથી મળતા આનંદની આદત પામે છે. તેની સીધી અસર એ થાય છે કે વ્યક્તિ ઉતાવળમાં, વધુ વિચાર કર્યા વિના, જીવનના મોટા અને મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો પણ લેવાનું શરૂ કરે છે.
આ સમસ્યા ફક્ત મગજ સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તે સમગ્ર દિનચર્યા અને જીવનશૈલીને અસર કરે છે. સતત વિડિઓઝ જોવાથી ધ્યાન ભટકાય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. ઘણા વપરાશકર્તાઓની ઊંઘ પણ પ્રભાવિત થાય છે, કારણ કે “ફક્ત એક વધુ વિડિઓ” જોવામાં રાત પસાર થાય છે. એટલું જ નહીં, લાંબા સમય સુધી ટૂંકા વીડિયો જોવાને કારણે ચિંતા, હતાશા અને આત્મવિશ્વાસ ગુમાવવા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ પણ દેખાવા લાગી છે.
અભ્યાસમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ચીનમાં સરેરાશ એક વ્યક્તિ દિવસમાં 151 મિનિટ ટૂંકા વીડિયો પર વિતાવે છે અને 95% થી વધુ ઇન્ટરનેટ વપરાશકર્તાઓ કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં તેમાં સામેલ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ આ વ્યસનની તુલના જુગાર અને ડ્રગ વ્યસન સાથે કરી છે કારણ કે બધામાં સમાન વલણ છે: તાત્કાલિક આનંદ મેળવવો અને લાંબા ગાળાના નુકસાનને અવગણવું.
જો તમે આ આદતથી પોતાને બચાવવા માંગતા હો, તો સ્ક્રીન સમયનું નિરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરો. દર 20-30 મિનિટે વિરામ લો અને અનિયંત્રિત સ્ક્રોલિંગ ટાળો. પુસ્તકો વાંચવાનો, કસરત કરવાનો અથવા તમારા કોઈ શોખમાં સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર ફોનથી દૂર રહીને ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ભલે આ ટૂંકા વીડિયો ફક્ત થોડીક સેકન્ડ લાંબા હોય, તે આપણા મગજ, ઊંઘ, ધ્યાન અને નાણાકીય નિર્ણયો પર પણ ઊંડી અસર કરે છે. તેથી, તેનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરવામાં આવે અને તેને ફક્ત મર્યાદિત મનોરંજન તરીકે જોવું જોઈએ, આદત તરીકે નહીં.
