International women’s day: ઓફિસ અને ઘર વચ્ચે સંતુલન જાળવવાથી સ્વાસ્થ્ય પાછળ રહી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં આ 5 વસ્તુઓની ઉણપ જોવા મળે છે, જેને દૂર કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
મહિલા દિવસ 2024: મહિલાઓ આજકાલ સફળતાની નવી ઊંચાઈઓને સ્પર્શી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં ઓફિસ અને ઘર વચ્ચે સંતુલન જાળવવાથી સ્વાસ્થ્ય પાછળ રહી જાય છે. વધતી ઉંમર સાથે સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે અને તેની અસર સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળે છે. શરીરમાં એનિમિયા રોગની જેમ. આ સિવાય હાડકાં, માથાનો દુખાવો અને હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓમાં તીવ્ર દુખાવો. આવી સ્થિતિમાં, દરેક સ્ત્રીને શરીરમાં આ 5 વસ્તુઓની ઉણપ વિશે જાણવું જોઈએ, જે ખરેખર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે.
90% મહિલાઓ પોતાના શરીરમાં આ 5 વસ્તુઓની ઉણપને નજરઅંદાજ કરે છે.
Iron deficiency in women
મોટાભાગની મહિલાઓમાં આયર્નની ઉણપ જોવા મળે છે જેના કારણે શરીર એનિમિયાનો શિકાર બને છે. તેનાથી નબળાઈ, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય તે પીરિયડ્સ અને પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન પણ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તેથી, મહિલાઓએ સમયાંતરે આયર્ન ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ અને તેની ઉણપને ટાળવી જોઈએ.
Zinc deficiency in women
સ્ત્રીઓમાં લાંબા સમય સુધી ઝિંકની ઉણપ જોવા મળે છે. શરીરના રોગપ્રતિકારક કોષોને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઝિંક જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે શરીરને ઝિંકની જરૂર છે. હકીકતમાં, ઝીંકની ઉણપ ન્યુમોનિયા જેવા ચેપનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, આને રોકવા માટે, ઝિંકની ઉણપ ટાળો.
Calcium deficiency in women
શરીરમાં લાંબા સમય સુધી કેલ્શિયમની ઉણપથી હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, ડિપ્રેશન, ઑસ્ટિયોપોરોસિસ અને થાક જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ સિવાય સાંધાનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે, જેના માટે તમારે કેલ્શિયમની ઉણપથી બચવું જોઈએ.
Vitamin b12 deficiency in women
તમારે સ્ત્રીઓમાં વિટામિન B-12ની ઉણપથી બચવું જોઈએ. હકીકતમાં, જ્યારે શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે પૂરતા પ્રમાણમાં લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન થતા નથી. આ કારણે, તમારા પેશીઓ અને અંગોને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળતો નથી. પર્યાપ્ત ઓક્સિજન વિના, તમારું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. જેના કારણે સ્નાયુઓમાં નબળાઈ, સુન્નતા, ચાલવામાં તકલીફ, ઉબકા, વજન ઘટવું, ચીડિયાપણું, થાક અને ચિંતા જેવી બાબતો અનુભવાય છે.
Magnesium deficiency in women
સ્ત્રીઓમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપથી હૃદય રોગ થઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે, ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા કે ઉલટી થવી, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ધ્રુજારી અને ઝડપી ધબકારા જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. તેથી, સમયાંતરે આ વસ્તુઓની ખામીઓ માટે પરીક્ષણ કરો અને તેમને ટાળો.
આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો