kapil Sharma: કોઈ ડાયેટ નહીં, કોઈ ભારે વર્કઆઉટ નહીં – કપિલનો ફિટનેસ મંત્ર શું છે?
kapil Sharma: કોમેડી કિંગ કપિલ શર્મા આ દિવસોમાં પોતાના ટ્રાન્સફોર્મેશનને લઈને સમાચારમાં છે. તાજેતરમાં, જ્યારે તે નેટફ્લિક્સના શો ‘ધ ગ્રેટ ઇન્ડિયન કપિલ શો’માં નવા લુકમાં દેખાયો, ત્યારે ચાહકો સોશિયલ મીડિયા પર તેની ફિટનેસનું રહસ્ય જાણવા માટે ઉત્સુક બન્યા. હવે આ રહસ્ય પણ ખુલી ગયું છે. ખરેખર, કપિલ શર્માના ફિટનેસ કોચ યોગેશ ભટેજાએ તેની ફિટનેસ જર્ની અને રહસ્ય જાહેર કર્યું છે, જેને તે “21-21-21 નિયમ” કહે છે. યોગેશે યુટ્યુબ પર આ વિશે વિગતવાર માહિતી આપી છે.
યોગેશના મતે, કપિલે માત્ર 63 દિવસમાં 11 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. ખાસ વાત એ હતી કે તેણે ન તો ખૂબ કડક આહારનું પાલન કર્યું હતું અને ન તો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યો હતો. યોગેશ કહે છે કે મોટાભાગના લોકો શરૂઆતમાં થાકી જાય છે, તેથી તેણે કપિલ માટે એક સરળ પણ અસરકારક ફોર્મ્યુલા પસંદ કરી, જેમાં ટ્રાન્સફોર્મેશન પ્લાન દર 21 દિવસે બદલાય છે. પહેલા 21 દિવસમાં, શરીરને ફક્ત સક્રિય રાખવામાં આવે છે – હળવા સ્ટ્રેચિંગ અને સામાન્ય કસરત દ્વારા. ખાવા-પીવા પર થોડું ધ્યાન આપવામાં આવે છે, પરંતુ ન તો કેલરી ગણાતી છે અને ન તો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછા થતા નથી.
બીજા 21 દિવસમાં, આહાર અને પ્રવૃત્તિ થોડી વધુ સંતુલિત કરવામાં આવે છે. અને છેલ્લા 21 દિવસોમાં, માનસિક અને ભાવનાત્મક તંદુરસ્તી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, દારૂ અને સિગારેટ જેવી આદતોને દૂર રાખવામાં આવે છે જેથી તણાવ ઓછો થાય અને વ્યક્તિ સારું અનુભવે. યોગેશ કહે છે કે જે વ્યક્તિ આ રીતે પરિવર્તિત થાય છે તેને અંતે કોઈ પ્રેરણાની જરૂર નથી.
હાલમાં, કપિલ શર્મા નેટફ્લિક્સના ‘ધ ગ્રેટ ઇન્ડિયન કપિલ શો’નું આયોજન કરી રહ્યો છે અને ટૂંક સમયમાં તેની હિટ ફિલ્મ ‘કિસ કિસ કો પ્યાર કરું’ ની સિક્વલમાં જોવા મળશે. તેની નવી ફિટનેસ સફરથી ચાહકોમાં નવી આશા અને પ્રેરણા ભરાઈ ગઈ છે.
