વિટામિન ડીની ઉણપથી પણ હાર્ટ એટેક આવી શકે છે!
હૃદયરોગ ઘણીવાર કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ અથવા બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલા હોય છે. પરંતુ ડોકટરો માને છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ પણ હાર્ટ એટેકના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે આ ઉણપ શરીરની ધમનીઓ અને હૃદયના કાર્યને સીધી અસર કરે છે.
વિટામિન ડી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન ડીને “સનશાઇન વિટામિન” કહેવામાં આવે છે. તે શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું સંતુલન જાળવી રાખે છે, જે હાડકાંને મજબૂત રાખે છે. પરંતુ આ વિટામિન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તેની ઉણપ હોય તો હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ બે ગણું વધી શકે છે.
ઉણપ હોય ત્યારે હૃદય પર શું અસર થાય છે?
ધમનીઓમાં બળતરા અને અવરોધ બનવા લાગે છે.
- બ્લડ પ્રેશર અસ્થિર બને છે.
- લોહી ગંઠાવાની શક્યતા વધે છે.
- હૃદયની પમ્પિંગ ક્ષમતા નબળી પડી જાય છે.
- શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે.
આ કારણો હાર્ટ એટેક અને અન્ય હૃદયરોગના રોગોનું જોખમ વધારે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપના સંકેતો
- હંમેશા થાક લાગવો
- હાડકા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો
- વારંવાર શરદી કે ચેપ
- ઊંઘમાં ખલેલ
- મૂડમાં ફેરફાર અથવા હતાશા
આ લક્ષણો સૂચવે છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે.
આની ભરપાઈ કેવી રીતે કરવી?
દરરોજ સવારના તડકામાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ વિતાવો.
તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ઈંડા, મશરૂમ અને ચરબીયુક્ત માછલીનો સમાવેશ કરો.
જરૂર પડે તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ વિટામિન ડીના પૂરક લો.
નિયમિતપણે વિટામિન ડી સ્તરના પરીક્ષણો કરાવતા રહો.
મુખ્ય વાત
હૃદય ફક્ત બ્લડ સુગર અને બીપીને નિયંત્રિત કરવાથી સુરક્ષિત રહેશે નહીં. જો તમે હાર્ટ એટેકથી બચવા માંગતા હો, તો તમારી જીવનશૈલી બદલો અને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી લો.
