પ્યુરિન ખોરાકનું સેવન યુરિક એસિડ વધારવાનું કામ કરી શકે છે. કેટલાક ખોરાકમાં ખૂબ જ પ્યુરિન હોય છે, જે તમારું શરીર બનાવે છે અને તોડી નાખે છે. તે તમારી કિડની અને પેશાબ છે જે યુરિક એસિડને દૂર કરવા માટે ફિલ્ટર તરીકે કામ કરે છે. જો તમે પ્યુરિનનું વધુ પડતું સેવન કરો છો અથવા તમારું શરીર તેનાથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકતું નથી, તો યુરિક એસિડ તમારા લોહીમાં જમા થઈ શકે છે. આનાથી સંધિવા થઈ શકે છે અને તમારું લોહી અને પેશાબ ખૂબ એસિડિક બની શકે છે. કુદરતી રીતે શરીરના યુરિક એસિડનું સ્તર કેવી રીતે ઘટાડવું? અહીં કેટલીક રીતો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.
કુદરતી રીતે યુરિક એસિડનું સ્તર કેવી રીતે ઘટાડવું?
1. પુષ્કળ પાણી પીવો
જ્યારે તમે ઘણું પ્રવાહી પીવો છો, ત્યારે કિડની ખૂબ જ ઝડપથી યુરિક એસિડને દૂર કરે છે. તમારા શરીરમાં રહેલા 70 ટકા યુરિક એસિડ કિડની દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી કિડનીના સ્વસ્થ કાર્યમાં પણ મદદ મળે છે અને યુરિક એસિડ કિડની પથરીનું જોખમ ઓછું થાય છે.
2. દારૂ ટાળો
જો તમે આલ્કોહોલ પીઓ છો, તો તમારું શરીર નિર્જલીકૃત થઈ જાય છે. જેના કારણે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ પણ વધી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બીયરમાં અન્ય પ્રકારના આલ્કોહોલ કરતાં વધુ પ્યુરિન હોય છે.
3. કોફી પીવો
કોફી પીવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડના સ્તરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, તેની માત્રાનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
4. વજન ઘટાડવું
સ્થૂળતા તમારા યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે કારણ કે જ્યારે તમારું વજન વધે છે ત્યારે તમારી કિડની ઓછી અસરકારક રીતે કામ કરે છે. વધારે વજન હોવાને કારણે તમારું શરીર વધુ પડતું યુરિક એસિડ બનાવે છે અને તે તમારા પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી શકે છે.
5. બ્લડ સુગર મેનેજ કરો
હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ યુરિક એસિડને પણ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને હંમેશા કંટ્રોલમાં રાખવાની જરૂર છે.
6. પ્યુરિન ખોરાક ટાળો
જો તમે ઉચ્ચ યુરિક એસિડથી પીડિત છો, તો પ્યુરિન ખોરાક લેવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. કેટલાક માંસ, માછલી અને શાકભાજી પ્યુરિનથી સમૃદ્ધ છે. જ્યારે આ વસ્તુઓ પચી જાય છે ત્યારે યુરિક એસિડ બને છે.
7. ખાંડવાળી વસ્તુઓ ન ખાઓ
ફળો અને મધ બંનેમાં ફ્રુક્ટોઝ કુદરતી ખાંડ છે. શરીરમાં ફ્રુક્ટોઝના ભંગાણને કારણે, પ્યુરિન સ્ત્રાવ થાય છે અને યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે. એટલા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી મીઠાઈવાળા ખોરાકથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
(અસ્વીકરણ: આ સામગ્રી ફક્ત સલાહ સહિત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. Satyadaynews
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: SATYANEWS GUJARAT YouTube
