શું તમે આખી રાત જોરથી નસકોરા લો છો? જાણો કેવી રીતે કરવા બંધ…
જો તમે આખી રાત જોરથી નસકોરા મારતા હોવ તો આ સમાચાર તમારા કામમાં આવી શકે છે. કારણ કે અહીં અમે તમને જણાવીશું કે તમે શા માટે નસકોરા કરો છો અને તેને કેવી રીતે રોકશો.
નસકોરા આવવાનું કારણ હજુ સુધી ચોક્કસ રીતે જાણી શકાયું નથી, પરંતુ કેટલીક આદતો બદલીને આપણે આ પ્રકારના રોગથી છુટકારો મેળવી શકીએ છીએ. મોટા ભાગના લોકો રાત્રે સૂતી વખતે જોરથી નસકોરા લે છે, જે તમારી ઊંઘ તો બગાડે છે પણ તમારી સાથે સૂતી વ્યક્તિની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. આટલું જ નહીં, ઘણા કિસ્સામાં નસકોરાના કારણે ઘણા લોકોના લગ્ન તૂટી જાય છે.
શા માટે આપણે નસકોરા કરીએ છીએ?
બીબીસીના એક અહેવાલ મુજબ, જ્યારે આપણે ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લઈએ છીએ અને બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આપણી ગરદન અને માથાના સોફ્ટ ટિશ્યુ વાઇબ્રેટ થાય છે, જેના કારણે આપણે નસકોરાં બોલાવીએ છીએ. આ નરમ પેશીઓ આપણા અનુનાસિક માર્ગો, કાકડા અને મોંના ઉપરના ભાગમાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, હવા પસાર થવાની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે હવાને અંદર અને બહાર જવા માટે દબાણ કરવું પડે છે, જેના કારણે નરમ પેશીઓમાં કંપન ઉત્પન્ન થાય છે.
નસકોરા રોકવા માટે કરો આ બાબતો
સૌ પ્રથમ, તમારે દારૂથી દૂર રહેવું પડશે. કારણ કે તેને પીવાથી ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુઓ વધુ શિથિલ થઈ જાય છે, તેના કારણે વાયુમાર્ગ સાંકડી અને સાંકડી થઈ જાય છે. સૂતા પહેલા દારૂ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.
આ સિવાય સૂતી વખતે તમારે એક તરફ સૂવું જોઈએ. રિપોર્ટ અનુસાર, જ્યારે તમે કમર પર સીધા સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારી જીભ, રામરામ અને રામરામની નીચે ફેટી ટિશ્યુ, આ બધું તમારા વાયુમાર્ગમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. એટલા માટે એક બાજુ પર જૂઠું બોલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આ સિવાય નસકોરા રોકવા માટે માર્કેટમાં ઘણા ઉત્પાદનો છે, આવી સ્થિતિમાં તમે નાક પર પટ્ટી પણ લગાવી શકો છો. જો કે, તે અસરકારક છે કે નહીં તેની કોઈ સાબિતી નથી. પટ્ટીઓ પાછળનો વિચાર એ છે કે તેઓ તમારા નસકોરા ખુલ્લા રાખે છે. જ્યારે તમે તમારા નાકમાંથી નસકોરા લો છો ત્યારે તે કામ કરે છે.
તમારા નાકને સાફ રાખો, કારણ કે ઘણીવાર જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે તમારું નાક ચોંટી જાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારા નસકોરાની શક્યતાઓ વધુ છે. આવી સ્થિતિમાં સૂતા પહેલા નાક સાફ રાખો.
તેનું સૌથી મોટું કારણ વજન પણ નસકોરા માટે જવાબદાર હોવાનું કહેવાય છે. કારણ કે જો તમારું વજન વધારે છે તો તમારી ચિન પાસે વધુ ફેટી ટિશ્યુ હોઈ શકે છે. તેઓ વાયુમાર્ગને સાંકડી કરે છે અને હવાની હિલચાલના માર્ગમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.
