lose weight:
મીઠાઈ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોને મીઠાઈ ન ખાવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ જો તમને રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય તો આ સ્વીટ વાનગી ખાઓ.
શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે મીઠાઈ ખાવાનું છોડી દીધું છે? જ્યારે આપણે કોઈ મીઠી વસ્તુ જોઈએ છીએ ત્યારે આપણને લોભ લાગે છે પરંતુ વજન ન વધે તે માટે તેને ખાવાનું ટાળીએ છીએ. જો હા તો તમારું આ ટેન્શન છોડી દો. કારણ કે આજે અમે તમારા માટે આવી જ 5 મીઠાઈઓ (હેલ્ધી સ્વીટ ડેઝર્ટ) લઈને આવ્યા છીએ, જેને તમે ડિનર પછી કોઈપણ ચિંતા વગર ખાઈ શકો છો. આ એકદમ હેલ્ધી છે અને વજન વધવા દેતા નથી. તો ચાલો જાણીએ આ મીઠી વસ્તુઓ વિશે, જે ખાવાથી તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટી શકે છે…
ખજૂર: ખજૂર કુદરતી રીતે મીઠી હોય છે. તેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર મળી આવે છે. આ ખાવાથી મીઠાઈની લાલસા દૂર થાય છે અને લાંબા સમય સુધી મીઠાઈઓથી દૂર રહેવામાં મદદ મળે છે.તમે ઈચ્છો તો ખજૂરને સ્મૂધી અથવા પોર્રીજમાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો.
દહીં-ગોળઃ જો તમે વજન વધવાના ડરથી કંઈ મીઠો નથી ખાતાં, તો તમે દહીં-ગોળ ખાઈ શકો છો. દહીંમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ મળી આવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, ગોળ એક કુદરતી સ્વીટનર છે, જે ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. રાત્રિભોજન પછી, તમે એક વાટકી દહીંમાં થોડો ગોળ ભેળવીને ખાઈ શકો છો.
ચિયા પુડિંગ: ચિયાના બીજમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે ચિયા પુડિંગ બનાવવા માંગો છો, તો ચિયાના બીજને નારિયેળના દૂધ અથવા બદામના દૂધમાં આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે ફળો, મધ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ મિક્સ કરીને સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક મીઠાઈ બનાવો અને તેનો આનંદ લો.
બેરી: બેરી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી અને રાસબેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને વિટામિન સી હોય છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આમાં ખાંડનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને સીધા પણ ખાઈ શકો છો. તેને દહીંમાં ભેળવીને પણ ખાઈ શકાય છે.
કોકોનટ ક્રીમ: નારિયેળની ક્રીમ આપણા દેશમાં લાંબા સમયથી પ્રિય મીઠાઈ છે. તે નારિયેળના દૂધ, એલચી અને સૂકા ફળોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. તે ઓછી મીઠી અને વધુ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી પણ ઓછી હોય છે. તેને ડાયટમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે.