લેપટોપ પર કામ કરતા કરતા ગરદન અકળાઈ ગઈ? આ સરળ યુક્તિઓ એક મિનીટમાં રાહત આપશે
દરેક અન્ય વ્યાવસાયિક ગરદન-પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છે, જ્યારે તેમાંથી રાહત મેળવવાનો માર્ગ ખૂબ જ સરળ છે. આ માટે ફક્ત 3 સરળ વસ્તુઓ કરવી પૂરતી છે.
કોમ્પ્યુટર-લેપટોપ પર કામના કલાકોને કારણે પોસ્ચરની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘરેથી વળાંક દરમિયાન લેપટોપ પર કામ કરવા માટે અગણિત કલાકો વિતાવવાથી ગરદન જકડાઈ જવાની સમસ્યા વધુ વધી ગઈ છે. દરેક અન્ય વ્યક્તિ ગરદનના દુખાવા, કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડિત છે. જો તમે પણ આમાં સામેલ છો, તો કેટલીક સરળ ટિપ્સ તમને તેમાંથી એક ચપટીમાં રાહત આપી શકે છે.
આ ટિપ્સ જરૂર અજમાવો
જો ગરદનમાં જકડાઈ જવાની સમસ્યા હોય તો દર થોડીવારે ગરદનને જમણી અને ડાબી બાજુએ ફેરવો. આ દરમિયાન ગરદનને સીધી રાખવાનું યાદ રાખો. ખુરશી પર બેસીને પણ તે કરી શકાય છે. લગભગ 10-10 વખત ગરદનને બંને બાજુએ ફેરવો. તમે દર 2 થી 3 કલાકે આ કરી શકો છો.
તમે ખુરશી પર બેસીને સરળ કસરત કરી શકો છો. આ માટે ખુરશી પર આરામથી બેસો અને ગરદનને નીચેની તરફ વાળતી વખતે છાતીથી રામરામ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તેને પાછળની તરફ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તેને પીઠ તરફ ખસેડો. આ પણ 2-3 કલાકમાં કરી શકાય છે.
– ગરદનમાં સખતાઈના કિસ્સામાં, તેને હીટિંગ પેડથી સંકુચિત કરો. તેનાથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે. દરરોજ હીટિંગ પેડથી કોમ્પ્રેસ કરવાથી પણ દુખાવામાં રાહત મળશે અને શિયાળામાં તમને સારું પણ લાગશે. પરંતુ વધુ દુખાવો થાય તો તેને અવગણશો નહીં અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
