વિટામિન ડી ઓછું કે વધુ હોવાના લક્ષણો, સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?

વિટામિન ડી ઓછું કે વધુ હોવાના લક્ષણો, સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય છે?

અન્ય પોષક તત્વોની જેમ શરીરને પણ વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. વિટામિન ડીને સનશાઇન વિટામિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો શરીરમાં વિટામિન ડીના પુરવઠા માટે સૂર્યપ્રકાશ લેવાની ભલામણ કરે છે. વિટામિન ડી મેળવવાની આ એક સારી રીત છે. જો કે, આ સિવાય વિટામિન ડીની ઉણપને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓનું સેવન કરીને પણ પૂરી કરી શકાય છે. વિટામિન ડીના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે વાત કરીએ તો, તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. આ સાથે, માંસપેશીઓના કોષોને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે વિટામિન ડીના ફાયદા અને વિટામિન ડીના સપ્લાયના સ્ત્રોત વિશે જાણ્યું હશે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરને વિટામિન ડીની કેટલી જરૂર છે? તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો શું છે? અને જો વિટામિન ડી વધુ પડતું લેવામાં આવે તો શું નુકસાન થઈ શકે છે? આવો જાણીએ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો, વધુ પડતા વિટામિન ડીના ગેરફાયદા વિશે.

વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો
શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થાક અને નબળાઈનું કારણ બને છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ થઈ શકે છે. ઘૂંટણમાં દુખાવાની સમસ્યા પણ રહે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરવી?
વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સ કરતાં અલગ છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આહારમાં બહુ ઓછા વિકલ્પો છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીના પુરવઠાનો મુખ્ય અને મુખ્ય સ્ત્રોત છે. આ એક પ્રકારનું હોર્મોન છે, જે સૂર્યપ્રકાશ પડવા પર ત્વચામાંથી મુક્ત થાય છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ ન હોય તો વિટામિન ડીની ઉણપ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વિટામિન ડીના પુરવઠા માટે સૂર્યપ્રકાશ ઉપરાંત, વિટામિન ડીની ગોળીઓનું સેવન કરી શકાય છે, પરંતુ વિટામિન ડીની વધુ દવાઓ ન લેવી જોઈએ.

વિટામિન ડીના વધુ પડતા ગેરફાયદા
સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં પૂરતું વિટામિન ડી બનાવતું નથી, પરંતુ જો તમે વિટામિન ડીની પૂર્તિઓ વધુ પ્રમાણમાં લો છો, તો શરીરમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ વિટામિન ડી વધે છે. જો આવું થાય, તો તમારે સૌથી પહેલા વિટામિન ડીની ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ. શરીરમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ વધવું અથવા હાઈપરવિટામિનોસિસ ડી એ ખતરનાક સ્થિતિ છે. જેના કારણે શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. વિટામિન ડી વધવાથી થતા રોગો જાણો.

હાડકામાં દુખાવો
ટેમિન ડીમાં વધારો થવાથી લોહીના પ્રવાહમાં કેલ્શિયમ વધી શકે છે. આ હોર્મોન્સ માટે હાડકાંને પોષક તત્વો પહોંચાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આનાથી હાડકામાં દુખાવો થાય છે અને ફ્રેક્ચર અથવા આંતરિક ઈજાનું જોખમ વધે છે.

કિડની સમસ્યાઓ
વિટામિન ડીની વધુ માત્રા કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વિટામિન ડી વધવાથી લોહીમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધે છે, જે પેશાબનું પ્રમાણ પણ વધારી શકે છે. પેશાબ વધવાથી હંમેશા ટોયલેટ જવાની સમસ્યા રહે છે. આ સમસ્યાને ‘પોલ્યુરિયા’ કહેવાય છે.