આ 5 પ્રકારના જ્યુસ શિયાળામાં વધારશે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, બીમારીઓ રહેશે દૂર
જ્યુસને હેલ્ધી ડ્રિંક્સની યાદીમાં પણ ગણવામાં આવે છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો દરેક ઋતુમાં જ્યુસ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શિયાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયો જ્યુસ ફાયદાકારક છે અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને વિશેષ કાળજીની જરૂર હોય છે. આ દિવસોમાં ફિટ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે લોકો પોતાના ડાયટમાં ઘણા પ્રકારના હેલ્ધી ફૂડ્સનો સમાવેશ કરે છે. જ્યુસને હેલ્ધી ડ્રિંક્સની યાદીમાં પણ ગણવામાં આવે છે. શિયાળો હોય કે ઉનાળો દરેક ઋતુમાં જ્યુસ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે શિયાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયો જ્યુસ ફાયદાકારક છે અને તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.
બીટ-ગાજર અને આદુનો રસઃ- શિયાળામાં બીટ, ગાજર અને આદુનો રસ પીવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. શિયાળામાં આદુનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ગરમી આવે છે. તમે આ જ્યુસ એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા કે પછી પી શકો છો. આ રસમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ મળી આવે છે, સાથે જ તેમાં આયર્ન, વિટામિન એ અને વિટામિન સી પણ મળી આવે છે. આ રસ એનિમિયાની સમસ્યાને ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
ગાજર- લીલા સફરજન અને સંતરાનો જ્યૂસ- આ જ્યૂસ માત્ર ટેસ્ટી જ નથી પણ ખૂબ જ હેલ્ધી પણ છે. આ જ્યુસમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સહિત વિટામિન સી અને વિટામિન એ પણ મળી આવે છે. આ જ્યુસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
સાઇટ્રસ ફ્રૂટ જ્યૂસ- સાઇટ્રસ ફ્રૂટમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. સાઇટ્રસ ફળોનો રસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, ચેપ અટકાવે છે. સાઇટ્રસ ફ્રુટ જ્યુસ આપણને માત્ર હેલ્ધી જ નથી રાખતા પરંતુ શરદી અને શરદીથી પણ બચાવે છે. તમે નારંગી, મોસમી અને દ્રાક્ષનો રસ પણ પી શકો છો.
ટામેટાંનો રસ- ઘણા લોકો શિયાળામાં ટામેટાંનો રસ પણ પીવે છે. ટામેટા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ટામેટાંમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને વિટામિન B9 હોય છે. આ ઉપરાંત, તે વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. ટામેટાંનું સેવન કરવાથી તમે ઈન્ફેક્શનથી બચી શકો છો. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે. ટામેટાંનો રસ વજન ઘટાડવા માટે પણ સારો માનવામાં આવે છે.
પાલકનો રસ- શિયાળાની ઋતુમાં રોગો સામે રક્ષણ આપવા માટે પણ પાલકનો રસ ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પાલક સારી છે. તેમાં કેરોટીન, એમિનો એસિડ, આયર્ન, આયોડિન, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ સાથે વિટામીન A, C, K, E અને B કોમ્પ્લેક્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પાલકનું નિયમિત સેવન કરવાથી આપણા શરીરનું પીએચ લેવલ સંતુલિત રહે છે. પાલકમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
