શિયાળામાં તડકો લેવાનો યોગ્ય રીત અને સમય શું છે? થશે જબરદસ્ત ફાયદા
શિયાળામાં સૂર્યસ્નાન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. આરોગ્ય માટે શિયાળામાં આહાર જેટલો ભાગ ભજવે છે તેટલો જ મહત્વ સૂર્યપ્રકાશનું છે.
વિટામિન-ડી શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો શરીરમાં વિટામીન-ડીનું સ્તર ઓછું હોય તો ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. શિયાળામાં સૂર્યસ્નાન કરવાથી તમને ઘણા ફાયદા થાય છે. આરોગ્ય માટે શિયાળામાં આહાર જેટલો ભાગ ભજવે છે તેટલો જ મહત્વ સૂર્યપ્રકાશનું છે. શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી બાહ્ય ત્વચાની સાથે આંતરિક ભાગોને પણ અસર થાય છે. શિયાળામાં તમે ગરમ કપડાં પહેરો. જેના કારણે શરીરને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડે છે. જેના કારણે શિયાળામાં રોગોનો ખતરો વધી જાય છે. થોડો સમય તડકામાં બેસી રહેવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
હાડકાની મજબૂતી માટે
વિટામિન ડી હાડકાં માટે જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે. તે શરીરને કેલ્શિયમ પણ પ્રદાન કરે છે. સૂર્યસ્નાન કરવાથી શરીરને લગભગ 90 ટકા વિટામિન ડી મળે છે. તેનાથી માંસપેશીઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. તે શરદીને કારણે થતા દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
સારી ઊંઘ આવશે
સારી ઊંઘ માટે પણ તડકામાં બેસવું ફાયદાકારક છે. સૂર્યપ્રકાશ આપણા મગજમાં હાજર મેલાટોનિન હોર્મોનને વધારે છે. આ હોર્મોન ઊંઘ આવવામાં મદદ કરે છે. જો તમને રાત્રે સારી ઊંઘ ન આવતી હોય તો શિયાળાના તડકામાં દરરોજ થોડીવાર બેસી જાઓ. તેનાથી ઊંઘ સુધરશે.
હતાશા નિવારણ
તડકામાં બેસવું પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સૂર્યના કિરણો સેરોટોનિન નામના હોર્મોનના સ્ત્રાવને વધારે છે. તે મૂડને સુધારે છે અને આપણને ઉર્જાનો અનુભવ કરાવે છે. તડકો ડિપ્રેશન અને મનોવૈજ્ઞાનિક-ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો તમને ડિપ્રેશન કે ચિંતાની સમસ્યા હોય તો ઠંડીમાં થોડો સૂર્યપ્રકાશ અવશ્ય લેવો.
આ રોગોથી બચો
સૂર્યપ્રકાશ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે. આ તમને રોગોથી બચાવશે. શરદી-ખાંસી, સ્થૂળતા, ખરજવું, સોરાયસિસ, કમળો, હાઈ બીપી, ફંગલ ઈન્ફેક્શન અને બેક્ટેરિયલ ઈન્ફેક્શન જેવી સમસ્યાઓમાં થોડો સમય તડકામાં બેસવાથી ફાયદો થશે.
સૂર્યસ્નાન કરવાની સાચી રીત
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 વખત સવારે અથવા સાંજે તડકામાં બેસો. લગભગ 20 થી 30 મિનિટ સુધી ગરમ સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું તમારા માટે ફાયદાકારક રહેશે. જો કે આનાથી વધુ સમય તડકામાં બેસવાનું ટાળો. લાંબા સમય સુધી તડકામાં બેસી રહેવાથી ટેનિંગની સમસ્યા થઈ શકે છે.
