World Aids Day 2021: શરીરમાં દેખાતા આ 7 લક્ષણો એઇડ્સની નિશાની હોઈ શકે છે….
ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે જો એચઆઈવી સંક્રમિત વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરે તો તેનું જીવન સામાન્ય બની શકે છે. લોકોને એઇડ્સ વિશે જાગૃત કરવા દર વર્ષે 1 ડિસેમ્બરે વિશ્વ એઇડ્સ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે.
એઇડ્સ એક અસાધ્ય રોગ છે. આ રોગથી બચવાનો એકમાત્ર ઉપાય જાગૃતિ છે. તેથી એઇડ્સના લક્ષણો, પરિબળો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ જાણવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે જો એચઆઈવી સંક્રમિત વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને આહારનું પાલન કરે તો તેનું જીવન સામાન્ય બની શકે છે. લોકોને એઇડ્સ વિશે જાગૃત કરવા દર વર્ષે 1 ડિસેમ્બરે વિશ્વ એઇડ્સ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે.
એઇડ્સ કેવી રીતે ફેલાય છે?
એચઆઈવી પોઝીટીવ અસુરક્ષિત સંભોગને કારણે થાય છે. દર્દીના શરીરમાં વપરાતા ઈન્જેક્શનનો ઉપયોગ અન્ય વ્યક્તિ માટે કરવાથી પણ આ રોગ થઈ શકે છે. એચઆઈવી વાયરસ પીડિત વ્યક્તિના લોહીને અન્ય વ્યક્તિમાં ટ્રાન્સફ્યુઝન દ્વારા ફેલાય છે. એચઆઈવી સંક્રમિત સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરમાંથી ગર્ભસ્થ બાળકના શરીરમાં પણ વાયરસ સંક્રમિત થઈ શકે છે.
એઇડ્સના લક્ષણો
એઈડ્સના શરૂઆતના દિવસોમાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી. વ્યક્તિ સામાન્ય દિવસની જેમ સ્વસ્થ રહે છે. તેના લક્ષણો થોડા વર્ષો પછી જ દેખાય છે. તાવ, થાક, સૂકી ઉધરસ, વજન ઘટવું, ચામડી પર, મોઢાની આસપાસ, આંખ કે નાકની આસપાસ ધબ્બા, સમય જતાં યાદશક્તિ નબળી પડવી અને શરીરમાં દુખાવો આ રોગના મુખ્ય લક્ષણો છે.
ફળો અને શાકભાજી- ફળો અને શાકભાજીમાં જોવા મળતા પોષણ, જેને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ કહેવામાં આવે છે, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તંદુરસ્ત આહાર માટે દરરોજ 5 થી 9 સર્વિંગ્સનો લક્ષ્યાંક બનાવો. વિવિધ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી ખાઓ, જેથી શરીરને વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળી શકે.
લીન પ્રોટીન- શરીરને મજબૂત સ્નાયુઓ અને સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પણ દુર્બળ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. આ માટે તમારા આહારમાં તાજા ચિકન, માછલી, ઈંડા, લીલીઓ અને બદામનો સમાવેશ કરો.
આખા અનાજ – તમારા શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી ઊર્જા મળે છે. આ માટે તમારે બ્રાઉન રાઇસ અથવા ઘઉંની રોટલી ખાવી જોઈએ. આખા અનાજમાં વિટામિન-બી ઉપરાંત ફાઈબર પણ હોય છે, જે શરીરમાં ચરબી જમા થવાની સમસ્યા (લિપોડીસ્ટ્રોફી)ને અટકાવે છે. HIV માં તેની મોટી આડઅસર થઈ શકે છે.
હેલ્ધી ફેટ – ફેટ શરીરને એનર્જી આપે છે, પરંતુ તેમાં કેલરી ઘણી હોય છે. આહારમાં માત્ર સ્વસ્થ ચરબીનો સમાવેશ કરો. બદામ, વનસ્પતિ તેલ અને એવોકાડોમાં હાજર સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબી તમારા માટે યોગ્ય રહેશે.
પૂરતી માત્રામાં કેલરી- જો તમારું વજન અસાધારણ રીતે ઘટી રહ્યું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ સૂચવી શકે છે. પરંતુ ક્યારેક વજન વધવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સરનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તેથી, માત્ર સ્વસ્થ ખાઓ અને પૂરતી માત્રામાં જ કેલરી લો.
પુષ્કળ પાણી પીવો- બીમારીના કારણે લોકોને ઘણીવાર તરસ નથી લાગતી. પરંતુ HIV જેવા જીવલેણ રોગમાં શરીરને દરરોજ 8-10 કપ પાણી અથવા અન્ય કોઈ પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. આ પાણી શરીરમાંથી પોષક તત્વો અને દવાઓને બહાર કાઢીને કામ કરે છે. તે શરીરને ડિહાઇડ્રેટ થવાથી પણ બચાવે છે અને એનર્જી લેવલ પણ વધારે છે.
ખાંડ અને મીઠું- HIV માં પણ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. વધુ પડતી ખાંડ અથવા મીઠું તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં ખાંડની માત્રાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે દરરોજ 2300 મિલિગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવું જોઈએ.
