કેટલીકવાર, સવારે ઉઠતાની સાથે જ આપણને શરીરનો દુખાવો, થાક, નર્વસનેસ વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમે સતત આવી સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં અમુક યા બીજા પોષક તત્વોની ઉણપ છે. શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો ન મળવાને કારણે આવી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો ચાલો જાણીએ કે શરીરને કયા પોષક તત્વોની વધુ જરૂર છે અને તેની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે તમારે તમારા આહારમાં શું સામેલ કરવું જોઈએ…
કેલ્શિયમની ઉણપ
ઘણી વખત આપણે અચાનક ચક્કર આવવા, થાક લાગવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ગભરાટ જેવા લક્ષણો જોઈએ છીએ. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે આવું ઘણીવાર થાય છે.કેલ્શિયમ હાડકા અને દાંત માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. તેની ઉણપને કારણે હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને માંસપેશીઓમાં સમસ્યા શરૂ થાય છે. ચક્કર, થાક અને અન્ય લક્ષણો આ ઉણપના સંકેતો છે. આવી સ્થિતિમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, રોક સોલ્ટ જેવા કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકનું સેવન વધારવું જોઈએ. યોગ્ય માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે.
ફાઇબરનો અભાવ
શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. ફાઈબરની અછતને કારણે આપણને વારંવાર થાક અને ચક્કર આવે છે. ફાઈબરની ઉણપથી થતી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આપણે આપણા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને કઠોળ જેવી ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. ફાઈબર આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
આયર્નની ઉણપ
શરીરમાં આયર્નની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના કારણે ઘણા પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે. આયર્નની ઉણપને કારણે આપણે સવારે ઉઠ્યા પછી વારંવાર થાક અનુભવીએ છીએ. આ સાથે માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, ઝાંખપ કે બેવડી દ્રષ્ટિ વગેરે જેવા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે.આવી સ્થિતિમાં પાલક, પાલક, કઠોળ, ઈંડા જેવા આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકને તમારા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ. તો જ તમને થાક અને ચક્કરથી રાહત મળશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.