રાત્રે સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવાથી શું થશે? જાણો તેનાથી સંબંધિત સૌથી મહત્વની વાત

રાત્રે સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવાથી શું થશે? જાણો તેનાથી સંબંધિત સૌથી મહત્વની વાત

ગ્રીન ટી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો તમને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે, પરંતુ તેની માત્રાને ધ્યાનમાં રાખો. કેટલાક લોકો દિવસભર ગ્રીન ટીના ઘણા કપ પીતા હોય છે. આનાથી તમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. તે જ સમયે, ઘણી વખત લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી પીવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે લાભ આપે છે, પરંતુ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, ગ્રીન ટી તમારી ઊંઘને ​​​​અસર કરે છે. જાણો શા માટે તમારે રાત્રે ગ્રીન ટી ન પીવી જોઈએ-

રાત્રે સૂતા પહેલા ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે તે અંગે વધુ સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી. જો કે, ગ્રીન ટીમાં હાજર કેફીનની થોડી માત્રા ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે અને મગજની સતર્કતા વધારીને ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. એવું કોઈ સંશોધન નથી કે જે સાબિત કરી શકે કે ગ્રીન ટી રાત્રે પીવી જોઈએ કે નહીં.

આ સિવાય સૂતા પહેલા વધુ પ્રવાહી પીવાથી પણ વારંવાર પેશાબ થાય છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે રાત્રે ઓછી માત્રામાં ગ્રીન ટીનું સેવન કરી શકો છો અને તેને સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલા પી શકો છો.

વધારે પીશો નહીં
નિષ્ણાતોના મતે, દિવસમાં બે-ત્રણ કપથી વધુ ગ્રીન ટી ન પીવો. તમે દિવસ અને સાંજે ગ્રીન ટી પી શકો છો. આમ કરવાથી તમે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના ગ્રીન ટીના વધુ ફાયદા મેળવી શકશો.

તમારે ગ્રીન ટી કેમ પીવી જોઈએ?
સૌથી પહેલા એ જાણવું જરૂરી છે કે ગ્રીન ટી કેમ પીવી જોઈએ. ગ્રીન ટી કેમેલિયા સિનેન્સિસ પ્લાન્ટના પાંદડામાંથી કાઢવામાં આવે છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. ગ્રીન ટી જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે, મગજના કાર્યમાં વધારો કરે છે અને શરીરમાં મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા કોષોને થતા નુકસાનને ઘટાડે છે.

ગ્રીન ટીમાં કેટેચીન નામના સંયોજનો તેમજ એપીગાલોકેટેચીન ગેલેટ (EGCGC) અને epigallocatechin (EGC) નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. વધુમાં, તેમાં થેનાઈન એમિનો એસિડ પણ હોય છે જે ચેતાને આરામ આપે છે. તે મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, યાદશક્તિ વધારે છે, તાણ ઘટાડે છે અને તનાવને દૂર કરે છે. સારી ઊંઘ.