8 નહીં, આટલા કલાકોની ઊંઘ છે જરૂરી! વધુ કે ઓછી નીંદર કરવાથી વધી શકે છે ખતરનાક રોગનું જોખમ
જેમ શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે સારો ખોરાક જરૂરી છે, તેવી જ રીતે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. ઊંઘમાં કોઈપણ પ્રકારની ખલેલને કારણે મગજની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ કારણે વૃદ્ધાવસ્થામાં લોકોને માનસિક રોગો થઈ શકે છે, જેમાંથી ડિમેન્શિયા પણ એક છે.
ઊંઘ પ્રત્યે દરેકનો અલગ-અલગ દ્રષ્ટિકોણ હોય છે. કેટલાક માને છે કે વ્યક્તિએ 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, જ્યારે કેટલાક લોકો માને છે કે સ્વસ્થ જીવન માટે 8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. તે જ સમયે, ઘણી જગ્યાએ દરેક ઉંમરના લોકો માટે ઊંઘનો આદર્શ સમય પણ જણાવવામાં આવ્યો છે, પરંતુ વિજ્ઞાન અનુસાર, મધ્યમ વયના લોકો માટે 8 કલાકની ઊંઘ લેવી યોગ્ય નથી.
કેમ્બ્રિજ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો સૂચવે છે કે મધ્યમ વયના લોકોએ માત્ર 7 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આના કારણે સ્વાસ્થ્ય બરાબર રહે છે અને વૃદ્ધાવસ્થાની સમસ્યાઓ જેવી કે ડિમેન્શિયાનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે.
આ માટે સંશોધકોએ અભ્યાસમાં 38 થી 73 વર્ષની વયના લોકોને સામેલ કર્યા હતા. જે લોકો 7 કલાકથી વધુ અથવા ઓછા ઊંઘે છે, તે બધાના પરીક્ષણ પરિણામો ખૂબ જ ખરાબ આવ્યા છે. આવા લોકોમાં વિચારવાની ગતિ, સતર્કતા અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. આ સાથે, આ લોકોમાં સમસ્યાઓ હલ કરવાની ક્ષમતામાં પણ ઘટાડો જોવા મળ્યો.
અત્યાર સુધી 8 કલાકની અવિરત ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સિવાય જ્યારે તમારી ઊંઘમાં કોઈ ખલેલ હોય છે તો તેની મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે. આ ડિમેન્શિયાની નિશાની છે.
સમજાવો કે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી મગજને વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મદદ મળે છે, સાથે જ મગજમાંથી નકામા પદાર્થો પણ બહાર આવે છે. આ ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની યોગ્ય કામગીરીમાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, NHS ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના લોકોને દરરોજ રાત્રે 6 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. તે જ સમયે, બાળકોના મગજના વિકાસ માટે 12 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.
પરંતુ આધેડ અને વૃદ્ધ લોકો માટે સતત ઊંઘમાં રહેવું અને લાંબા સમય સુધી સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે આના કારણે વૃદ્ધાવસ્થામાં લોકોને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
સંશોધકોનું માનવું છે કે જે લોકો દરરોજ 7 કલાકની ઊંઘ લે છે, તેમનું મગજ વધુ કે ઓછી ઊંઘ લેનારા લોકોની સરખામણીમાં વધુ સ્વસ્થ હોય છે. આવા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ સારું રહે છે, સાથે જ આવા લોકોને ચિંતા, ડિપ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી.
સંશોધકોએ તેનું કારણ આપતા કહ્યું કે જે લોકો 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, તેમની ઊંઘમાં ખૂબ જ ખલેલ પહોંચે છે અને તેઓ ગાઢ ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આ સિવાય જે લોકો 7 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે તેમને પણ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.
