તમે જામફળ તો ખાધું જ હશે, પરંતુ શું તમે તેના ફાયદાઓ વિશે જાણો છો? જુલાઈ-ઓગસ્ટ મહિનામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળતા જામફળ ઘણા પોષક તત્વોનો ભંડાર છે અને તેના કારણે તે શરીરને અનેક રોગોથી બચાવે છે. એટલે કે એકંદરે જામફળ કોઈ ચમત્કારિક ફળથી ઓછું નથી. એટલું જ નહીં, જામફળના પાન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેઓ શરીરને ઘણા રોગોથી બચાવવામાં પણ સક્ષમ છે, કારણ કે આ પાંદડાઓમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ, એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે. જ્યારે જામફળના પાન કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે ઉપયોગી છે, તે જ જામફળ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. જામફળ માત્ર હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવતું નથી, પરંતુ તેનું સેવન પાચનતંત્રને પણ યોગ્ય રાખે છે. જો કે, કેટલીકવાર જામફળનું સેવન ઘણા લોકોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
જામફળ મગજને તીક્ષ્ણ બનાવે છે
વિટામિન બી -3 અને બી -6 જામફળમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે મગજ માટે સારું માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી મન સ્વસ્થ અને તીક્ષ્ણ બને છે, સાથે સાથે તે ધ્યાન પણ સુધારે છે, એટલે કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
આ સમસ્યાઓમાં જામફળ પણ ફાયદાકારક છે
જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે, પણ આંતરડા સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય, જામફળ થાઇરોઇડમાં પણ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે, સાથે સાથે તે વિટામિન-એનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, તેથી તે આંખોનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારે છે.
જામફળ ખાવાથી શું નુકસાન થાય છે?
કોઈપણ વસ્તુનું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક છે. જામફળના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓએ જામફળનું વધુ પડતું સેવન ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં વધુ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે અને આવી સ્થિતિમાં તેમને ઝાડા થવાની શક્યતા રહે છે.
જામફળનું વધુ સેવન શરીરમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે છે અને આ કિસ્સામાં તે પાચનની સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે, જેમ કે પેટમાં ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને આંતરડાની હિલચાલમાં ફેરફાર. જો કે, જો તમે વધુ ફાઇબરનો ઉપયોગ કરો છો તો તે મહત્વનું છે કે તમે પણ વધુ ને વધુ પ્રવાહીનું સેવન કરો.
નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકોને આવી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે, જેમાં ફાઈબર અથવા પોટેશિયમનું ન્યૂનતમ સેવન હોવું જોઈએ, તો તમારે જામફળનું સેવન કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આમ કરવામાં નિષ્ફળતા તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
