શું કસરત કરવાથી તમારા વાળ ખરી રહ્યા છો? આ છે તેનું કારણ અને ઉપાય
જીમમાં જતા લોકોને વારંવાર વાળ ખરવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જે લોકો દરરોજ વ્યાયામ કરે છે, તે લોકો ખૂબ નાની ઉંમરમાં પણ વાળ ખરી રહ્યા છે, જેના કારણે દરેક વ્યક્તિ ચિંતિત છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને આ સમસ્યા છે, તો લેખમાં તેનું કારણ અને ઉપાય જાણી શકાશે.
ફિટ રહેવા, સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવા, રોગોથી દૂર રહેવા માટે નિયમિત કસરત જરૂરી માનવામાં આવે છે. ઘણા લોકો એવા છે જેઓ જીમમાં જઈને કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ઘરે જ કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે. વ્યાયામ ઉપરાંત, અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ચાલવું, જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવું, ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત, યોગ વગેરે પણ ફિટ રહેવામાં ઘણી મદદ કરે છે.
વ્યાયામ વજન ઘટાડવામાં અને સ્નાયુઓને વધારવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે. ઘણા લોકોને વર્કઆઉટ કર્યા પછી વાળ ખરવાની સમસ્યા હોય છે. કદાચ જો તમે પણ દરરોજ કસરત કરો છો, તો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કર્યો હશે.
અભ્યાસ મુજબ, વધુ પડતી કસરત કરવાથી વાળ ખરવા લાગે છે. વાસ્તવમાં, વધુ પડતી કસરત શરીર પર તણાવનું કારણ બને છે, જે ટેલોજન એફ્લુવિયમના 2 મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. ટેલોજન એફ્લુવિયમ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વાળના ફોલિકલ્સ અકાળે ઢીલા થઈ જાય છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.
વજન ઘટાડ્યા પછી અસ્થાયી વાળ ખરવા અથવા ટેલોજન એફ્લુવિયમ એવા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે જેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તે વજન ઘટાડવાના 3-4 મહિના પછી થાય છે અને 6 મહિના સુધી ટકી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ અસ્થાયી વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ શરીર પર અચાનક તણાવ છે.
વાળ ખરવા અને કસરત
વધુ પડતી કસરત વાળની વૃદ્ધિની પદ્ધતિમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બને છે. કોસ્મેટિક એન્ડ હેર ટ્રાન્સપ્લાન્ટ સર્જન, એન્હાન્સ એસ્થેટિક એન્ડ કોસ્મેટિક સ્ટુડિયો ડો. મનોજ ખન્ના અનુસાર, કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરવાથી શરીરની સાથે સાથે વાળ પર પણ તાણ આવે છે. વધુ પડતી વ્યાયામ કરવાથી વાળ ઝડપથી ટેલોજન સ્ટેજમાં પ્રવેશી શકે છે, જે વાળ ખરવાનો સ્ટેજ છે અને અસામાન્ય વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી અનુસાર, કસરત કરતી વખતે આ કામચલાઉ છે. શરીરમાંથી તણાવ ઓછો થતાં જ વાળ ખરવાનું પણ બંધ થઈ જાય છે અને વાળની વૃદ્ધિ સામાન્ય રીતે શરૂ થઈ જાય છે. પરંતુ વાળ ખરતા કે ટેલોજન એફ્લુવિયમ ત્યારે જ બંધ થશે જ્યારે વાળના વિકાસને અટકાવતા પરિબળો બંધ થઈ જશે. વાળ ખરવા માટે જવાબદાર કેટલાક પરિબળોમાં કેમિકલયુક્ત ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો ઉપયોગ, વાળ ખરવા, દવાઓનો ઉપયોગ, સારો આહાર ન લેવો, વધુ પડતી કસરત.
સામાન્ય વાળ ખરવાની મર્યાદા શું છે?
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ડર્મેટોલોજી અનુસાર, દરરોજ 50-100 વાળ ખરવા સામાન્ય છે. જ્યારે માથા પરથી દરરોજ ઘણા બધા વાળ ખરવા લાગે છે, ત્યારે તે સ્થિતિને તબીબી ભાષામાં ટેલોજન એફ્લુવિયમ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે વાળના સામાન્ય કોમ્બિંગ અથવા ધોવા દરમિયાન વાળ ખરવાનું પ્રમાણ વધે છે ત્યારે ટેલોજન એફ્લુવિયમ નોંધનીય છે. આ સ્થિતિમાં, વાળ ઘરમાં દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે, ખાસ કરીને પલંગ પર અને તકિયા પર.
કેટલી કસરત પૂરતી છે
હવે પ્રશ્ન એ છે કે કેટલી કસરત વધુ ગણવામાં આવે છે. નિષ્ણાંતોના મતે ઊંઘમાં તકલીફ, થાક, જરૂર કરતાં વધુ પરિણામ મળવું એ વધુ પડતી કસરતનું પરિણામ છે. જો વ્યક્તિ ઘણી બધી કસરત કરે છે, તો શરીર ચરબી બર્ન કરવામાં વધુ સમય લે છે.
વાળ ખરવાનો ઉપાય
નિષ્ણાતો કહે છે કે પૂરતા આહાર સાથે દરરોજ 1 કલાકથી વધુ કસરત કર્યા પછી પણ વાળ ખરવા લાગે છે, આ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ કસરત કોઈપણ સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે. હવે પછી ભલે તેઓ હોમ વર્કઆઉટ કરી રહ્યા હોય, વૉકિંગ, સ્વિમિંગ કે જોગિંગ વગેરે. અઠવાડિયામાં 5 દિવસ અને લગભગ 45 મિનિટથી એક કલાક સુધી કસરત કરવી પૂરતી છે. આ સાથે વિટામિન, પ્રોટીન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. જો તમે આવું ન કરો તો ચોક્કસપણે વાળ ખરશે.
કસરત દરમિયાન શરીર ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બર્ન કરે છે, તેથી વાળ ખરતા અટકાવવા પૂરતો આહાર લેવો જોઈએ.
નિષ્ણાતો કહે છે કે સારો આહાર ન લેવો એટલે કે ખરાબ પોષણ ટેલોજન એફ્લુવિયમનું કારણ છે, જેના કારણે આખા માથાના વાળ પાતળા થઈ જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સારો આહાર લીધા વિના વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તેના વાળ ખરવા લાગે છે. તેથી, વધુ પડતી કસરત કરતાં વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ વિટામિન્સની ઉણપ છે.
