હજારો વર્ષોથી, માનવજાત તેમના ઔષધીય અને સુગંધિત ગુણધર્મો માટે જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરે છે. ધાર્મિક અને સાંસ્કૃતિક જીવનમાં પણ સુગંધનું પોતાનું મહત્વ છે. મંદિરોમાં અથવા કોઈપણ પ્રસંગમાં, ધૂપ લાકડીઓ અને ફૂલોથી સુગંધિત કરવામાં આવે છે. રોજિંદા જીવનમાં, એરોમાથેરાપી અથવા એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ તમને આરામ કરવામાં અને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
આવશ્યક તેલ (સુગંધિત છોડના અર્ક) નો ઉપયોગ આપણા નિયમિત જીવનમાં થઈ શકે છે. જેથી આપણે ખાસ છોડના ગુણધર્મનો લાભ મેળવી શકીએ. એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત લક્ષણો જેમ કે ચિંતા, તાણ, હતાશા અને અનિદ્રાની સારવાર માટે કરી શકાય છે.
તણાવ-સંબંધિત લક્ષણો અને હતાશા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા તેલના કેટલાક ઉદાહરણો બર્ગમોટ, ગેરેનિયમ, લવંડર, લીંબુ મલમ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, ગુલાબ, ચંદન અને મીઠી લીંબુ છે. સ્વીટ બદામના તેલની સુગંધનો ઉપયોગ ત્વચા પર મસાજ તેલ તરીકે અને ઇન્દ્રિયોને શાંત કરવા માટે કરી શકાય છે. એરોમાથેરાપી વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય, મૂડ અને ઊર્જાને સુધારવા માટે ઉપચારાત્મક રીતે આવશ્યક તેલ અને છોડ આધારિત ઘટકોનો ઉપયોગ કરે છે.
એરોમાથેરાપી એ આવશ્યક તેલ અને અન્ય સુગંધિત છોડની રચનાનો નિયંત્રિત ઉપયોગ છે. આ કાર્ય દ્વારા વ્યક્તિના શારીરિક, ભાવનાત્મક, જ્ઞાનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. આ કુદરતી રીતે કાઢવામાં આવેલ સુગંધિત તેલ સામાન્ય રીતે વાહક તેલ અથવા ક્રીમ સાથે ભળે છે અને ત્વચા પર લાગુ પડે છે. પછી ત્વચાની માલિશ કરવામાં આવે છે.
આ તેલની સુગંધ સીધો શ્વાસમાં પણ લઈ શકાય છે. ગરમ નહાવાના પાણીમાં આવશ્યક તેલ ઉમેરવું, તેને ત્વચાના તેલમાં લગાવવું અથવા સુગંધી વરાળ શ્વાસમાં લેવી એ એરોમાથેરાપીના ઉપયોગની બધી પદ્ધતિઓ છે.
એરોમાથેરાપી તેના વિશેષ ફાયદાઓને કારણે વૈકલ્પિક દવાનો એક પ્રકાર ગણી શકાય. અમુક પ્રકારની મસાજ થેરાપીમાં એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરવો તે પણ એકદમ સામાન્ય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે એરોમાથેરાપી
અસ્વસ્થતા ઘટાડવા પર એરોમાથેરાપીની અસરોની તપાસ કરતા કેટલાક અભ્યાસોએ આ પ્રકારની સારવારના હકારાત્મક પરિણામોની પુષ્ટિ કરી છે. 1990 અને 2010 ની વચ્ચે હાથ ધરવામાં આવેલા 16 ટ્રાયલ્સની સમીક્ષામાં, સંશોધકોએ અહેવાલ આપ્યો કે એરોમાથેરાપી કોઈપણ પ્રતિકૂળ અસરો વિના ચિંતાના લક્ષણોને ઘટાડે છે.
2000-2008 ના અભ્યાસોની સમીક્ષામાં હતાશાવાળા લોકોને આપવામાં આવતા આવશ્યક તેલની અસરકારકતા જોવામાં આવી હતી. જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશનના પ્રાથમિક અથવા ગૌણ લક્ષણોની સારવાર માટે પૂરક અથવા વૈકલ્પિક દવા તરીકે એરોમાથેરાપીનો થોડો ફાયદો થઈ શકે છે.
અન્ય પ્રયોગોએ સૂચવ્યું છે કે એરોમાથેરાપી તણાવ અને તાણ-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે લવંડર તેલનો ઉપયોગ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય પર તીવ્ર તાણની અસરોને દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
આ વિશે વધુ જાણવા માટે, અમે દિલ્હીમાં એરોમાથાઈ સ્પાના એરોમાથેરાપી નિષ્ણાત શોભના મહનસરિયા સાથે વાત કરી.
એરોમાથેરાપી કેવી રીતે કામ કરે છે
થેરાપી નિષ્ણાત શોભના કહે છે કે બે મુખ્ય સિદ્ધાંતો છે જે એરોમાથેરાપી કાર્ય કરે છે તે પદ્ધતિને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. પ્રથમમાં આવશ્યક તેલ ત્વચા દ્વારા અને સોમેટિક પેશીઓમાં શોષાય છે. જ્યારે ત્વચામાં માલિશ કરવામાં આવે છે, ત્યારે આવશ્યક તેલ ત્વચાના થર્મલ રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરી શકે છે અને ફૂગ, બેક્ટેરિયા, વાયરસ અને અન્ય સુક્ષ્મસજીવોનો નાશ કરી શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, આવશ્યક તેલમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે જે શરીરના રોગો જેમ કે સંધિવા, બળે અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો પણ રાહત આપે છે.
અન્ય સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે આવશ્યક તેલ ઘ્રાણેન્દ્રિયને ઉત્તેજિત કરે છે. ગંધ મગજની લિમ્બિક સિસ્ટમને સંકેતો મોકલે છે – જટિલ ન્યુરલ નેટવર્ક યાદો, લાગણીઓ અને વૃત્તિ સાથે નજીકથી જોડાયેલું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ ઉત્તેજના રસાયણોના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે જે આરામ અથવા ઉત્તેજનાની લાગણીમાં ફાળો આપે છે.
આ રીતે એરોમા થેરાપી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે
થેરાપી નિષ્ણાત શોભના અનુસાર, એરોમાથેરાપીમાં ઉપયોગમાં લેવાતા આવશ્યક તેલની માનસિક અસર ઘણી રીતે થાય છે. એરોમાથેરાપીમાં ઉપયોગમાં લેવાતા આવશ્યક તેલ વ્યક્તિને આરામ આપે છે:
1 ચિંતા અને તાણ ઘટાડે છે
અસ્વસ્થતા અને તાણ માટે એરોમાથેરાપીની શામક અસર હોય છે, જે તાણમાંથી શાંતિ અને રાહત આપે છે. લવંડર, નેરોલી, સ્વીટ માર્જોરમ અને મેન્ડરિન જેવા આવશ્યક તેલ મદદ કરી શકે છે.
2 ઊંઘની સમસ્યામાં રાહત આપે છે
અનિદ્રા અથવા અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ માટેની એરોમાથેરાપીમાં લવંડર, કેમોમાઈલ, યલંગ યલંગ, જાસ્મીન, માર્જોરમ અને બર્ગમોટ આવશ્યક તેલની સારવારનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
3 ડિપ્રેશન અટકાવે છે
એક અભ્યાસ કે જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશનના લક્ષણોની સારવારમાં એરોમાથેરાપી મદદરૂપ થઈ શકે છે તે દર્શાવે છે કે લવંડર, બર્ગમોટ અને યુઝુ કેટલાક સૌથી લોકપ્રિય તેલ છે. જાસ્મિન અને રોઝમેરીનું આવશ્યક તેલ ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકો માટે પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
4 ડિમેન્શિયામાં પણ અસરકારક છે
ઉન્માદ ધરાવતા વૃદ્ધ દર્દીઓમાં અનિદ્રાની સારવાર માટે આવશ્યક તેલ અસરકારક હોવાનું જાપાની અભ્યાસમાં, લવંડર, મીઠી લીંબુ અને દેવદારનું તેલ અસરકારક હોવાનું જણાયું હતું.
5 નિયંત્રણો એડીએચડી
આવશ્યક તેલ કે જે ધ્યાન અને માનસિક સ્પષ્ટતા સુધારવામાં મદદ કરે છે તે એડીએચડી લક્ષણો માટે એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. વેટીવર, લવંડર, રોઝમેરી, નીલગિરી અને લોબાનનું તેલ સતર્કતા અને ધ્યાન સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
6 માસિક અને મેનોપોઝલ સમસ્યાઓ
માસિક સ્રાવની સમસ્યાઓ, જેમ કે PMS અને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસફોરિયા (PDD) અને મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓ, વિવિધ પ્રકારની અસ્વસ્થતાપૂર્ણ શારીરિક, મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. કાળા મરી, ગ્રેપફ્રૂટ, આદુ અને ગેરેનિયમ જેવા આવશ્યક તેલ મદદ કરી શકે છે.
