ગરમી વધતાં જ પેટમાં ગડબડ શરૂ થઈ ગઈ છે? આ 6 વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો, તમને તરત જ રાહત મળશે
ઉનાળાના આગમનની સાથે જ લોકોમાં પેટને લગતી સમસ્યાઓમાં પણ વધારો થયો છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આજે અમે તમને તે 6 વસ્તુઓ જણાવીએ છીએ, જેને અપનાવીને તમે ઉનાળામાં પણ તમારા પેટને ફિટ રાખી શકો છો.
એપ્રિલ માસના આગમન પહેલા જ આ વખતે ગરમીએ લોકો પર ધોધમાર વરસવાનું શરૂ કરી દીધું છે. આ સાથે જ લોકોમાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ વધી છે.
જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે વાયરસનો હુમલો થાય છે
તબીબી નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે પણ હવામાન બદલાય છે ત્યારે વાયરસ અને બેક્ટેરિયાનું સંક્રમણ વધી જાય છે. તેનો સૌથી મોટો ભોગ આપણા ફેફસા અને પેટ છે. વાયરસના હુમલાને કારણે લૂઝ મોશન, ઉલ્ટી, પેટમાં દુખાવો, તાવ અને એસિડિટીની સમસ્યા વધી જાય છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
ડોકટરોના મતે, જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી બની જાય છે. હાલ ગરમીએ લોકોને પરસેવો પાડવાનું શરૂ કર્યું છે. તેથી, મસાલેદાર અને ચીકણું વસ્તુઓનો ઉપયોગ ઓછો કરવાનું શરૂ કરો. ઉપરાંત, પુષ્કળ પાણી પીઓ, જેથી શરીર સતત હાઇડ્રેટેડ રહી શકે. પાણી પીવાથી આપણા શરીરને નુકસાન કરતા ખતરનાક ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.
આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરો
ડોક્ટરોના મતે, પાણી સિવાય પણ કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ છે, જેને ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જરૂરી બની જાય છે. તેમના સેવનથી એસિડિટી દૂર થાય છે અને પેટ સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રહે છે. આવો જાણીએ શું છે તે વસ્તુઓ.
ઠંડુ દૂધ પીવાથી પેટમાં આરામ મળે છે
મેડિકલ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે પેટની બીમારીથી પરેશાન છો તો તમારે ઉનાળામાં ઠંડા દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. પરંતુ ઠંડા દૂધનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફ્રીજમાં રાખેલ દૂધ પીવું જોઈએ, પરંતુ દૂધને ઠંડુ કરીને સામાન્ય રીતે પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી પેટને ઠંડક મળે છે અને બળતરા, એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પણ ખતમ થઈ જાય છે.
ઉનાળામાં પેટ માટે છાશ રામબાણ છે
છાશ આખા વર્ષ દરમિયાન ગમે ત્યારે પી શકાય છે, પરંતુ ઉનાળામાં તેનું સેવન રામબાણ ગણાય છે. એસિડિટી ઉપરાંત તે પેટની અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર કરે છે. તેમાં રહેલા પ્રાકૃતિક બેક્ટેરિયા પેટમાં વધારાનું એસિડ બનવાથી રોકે છે. જેના દ્વારા તમે દિવસભર ફિટ અનુભવો છો.
તરબૂચ- તરબૂચમાં પાણી ભરેલું હોય છે
કેન્ટલોપ અને તરબૂચ બંને કુદરતી રીતે પાણીથી ભરેલા છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાઈબર એસિડ રિફ્લક્સ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી ભૂખ અને તરસ બંને દૂર થાય છે. એસિડિટી, ગેસ અને પેટની ખરાબી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે આનું સેવન શ્રેષ્ઠ ઉપાય માનવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઘણા જરૂરી તત્વો પૂરા થાય છે.
કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે
કેળા એક એવું ફળ છે જે આખું વર્ષ ખવાય છે. જો કે ઉનાળાની ઋતુમાં તે શરીરને વધુ ફાયદો આપે છે. કેળામાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઈબર જેવા તત્વો મળી આવે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તે પાચન સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓને દૂર કરે છે. તે જ સમયે, પોટેશિયમની હાજરીને કારણે, એસિડિટી નિયંત્રિત થાય છે.
નારિયેળ પાણી શરીરને ફિટ રાખે છે
નારિયેળ પાણીમાં શરીરને ડિટોક્સ કરવાના ગુણ હોય છે. તે માત્ર પોષણથી ભરપૂર નથી પરંતુ શરીરમાં પાણીની ઉણપને પણ દૂર કરે છે. તેના સેવનથી શરીર અંદરથી ઠંડક અનુભવે છે અને એસિડની રચના નિયંત્રિત રહે છે. નારિયેળ પાણીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનતંત્રને સુધારે છે.
