શિયાળામાં ગરમ પાણીથી નહાવું પડી શકે છે ભારે, ધ્યાનમાં રાખો આ 10 બાબતો
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર અજાણતાં કેટલીક ભૂલો કરી બેસે છે. જે શરીર પર ઘાતક અસર કરી શકે છે. આજે અમે તમને આ ભૂલોથી બચવાના ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ ઋતુમાં શરીર સુસ્ત થઈ જાય છે. આળસથી દૂર ભાગવા માટે કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ગરમ પાણીથી નહાવાથી આ આળસ દૂર થઈ શકે છે. આ સિવાય ઠંડીમાં બચવા લોકો ચા, કોફીનો સહારો લે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ બધી વસ્તુઓ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આજે અમે તમને એવી 10 ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને આપણે ટાળવી જોઈએ.
1. ગરમ પાણીનું સ્નાન
શિયાળામાં મોટાભાગના લોકો ગરમ પાણીથી જ સ્નાન કરે છે. પરંતુ સંશોધન સૂચવે છે કે આ પાણીનું તાપમાન માત્ર 32 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી હોવું જોઈએ. જો તમે આના કરતા વધુ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો છો, તો તે ત્વચા અને વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી સ્કિન ઈન્ફેક્શનનું જોખમ વધી શકે છે. ગરમ પાણીના કારણે ત્વચાની પેશીઓને નુકસાન થાય છે અને તે ક્ષતિગ્રસ્ત થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ત્વચા પર સમય પહેલા કરચલીઓ આવી શકે છે.
2. ઓવરડ્રેસિંગ
શિયાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો શરીરને ગરમ રાખવા ગરમ વસ્ત્રો પહેરે છે. એટલું જ નહીં, કેટલાક લોકો એક પછી એક ઘણા કપડાં પહેરે છે. આમ કરવાથી તમારું શરીર વધારે ગરમ થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઠંડી હોય ત્યારે માનવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ શ્વેત રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે, જે શરીરને ચેપ અને રોગોથી સુરક્ષિત રાખે છે. પરંતુ જ્યારે શરીર વધુ ગરમ થાય છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કામ કરી શકતી નથી.
3. વધુ કોફી અને ચા પીવી
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ચા અને કોફી વધુ પીવા લાગે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવું તમારા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખરેખર, ચા અને કોફીમાં કેફીન હોય છે. જેનું વધુ પ્રમાણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
4. પાણી ઓછું પીવો
શિયાળાની શરૂઆત થતાં જ લોકો પાણી પીવાનું બંધ કરી દે છે. આવું કરવું તમારા શરીર માટે પણ સારું નથી. તમને જણાવી દઈએ કે આના કારણે શરીરમાં ડિહાઈડ્રેશન થવા લાગે છે. આ કારણે તમને કિડની અને પાચનની સમસ્યા થઈ શકે છે.
5 અતિશય આહાર
તમે અનુભવ્યું જ હશે કે શરદી વધવાની સાથે જ વ્યક્તિ વધુ ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. તેનું કારણ એ છે કે ઠંડીની ઋતુમાં શરીરની કેલરી વધુ ખર્ચાય છે. આ માટે આપણે જરૂર કરતાં વધુ ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. તમને જણાવી દઈએ કે આવું કરવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
6. ઠંડા ક્રીમનો વધુ પડતો ઉપયોગ
શિયાળામાં તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારી ત્વચાનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશે. જો તમે શુષ્કતાથી બચવા માટે ત્વચા પર વારંવાર તેલ અથવા સ્ટીકી ક્રીમ લગાવો છો, તો તે ધૂળ, ગંદકી અને કીટાણુઓને આકર્ષીને તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
7. વધુ ઊંઘવું
આપણને શિયાળાની ઋતુ ગમે છે કારણ કે ધાબળાની અંદર જતાની સાથે જ આપણને ઊંઘ આવે છે. આ જ કારણ છે કે આપણે સવારે મોડા ઉઠીએ છીએ. બપોરના સમયે નિદ્રા લેવાથી આપણને તાજગી મળે છે, પરંતુ આ રીતે ઘણી વખત સૂઈ જવાથી આપણી જાગવાની-સૂવાની ક્રમમાં ખલેલ પડે છે. આમ કરવાથી, ઋતુ સમાપ્ત થયા પછી, આપણા શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં આવવામાં ઘણો સમય લાગે છે.
8. વધુ દવાઓ લેવી
જો તમે પણ શિયાળામાં વારંવાર થતી શરદીથી બચવા માટે હંમેશા દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે તેનું વધુ પડતું સેવન તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. તે તમારા શરીરને મોસમી રોગો સામે લડતા અટકાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
9. ઘરે કપડાં સૂકવવા
શિયાળાની ઋતુમાં ઘણાં લોકો ઘરમાં કપડાં સૂકવે છે, જ્યારે શું તમે જાણો છો કે તમે જે કપડાં સૂકવી રહ્યાં છો તેમાંથી અનેક પ્રકારના ઓર્ગેનિક કમ્પાઉન્ડ નીકળતા રહે છે. જેના કારણે બાળકો અને વયસ્કોમાં શ્વાસની તકલીફ વધી શકે છે. જો તમારે ઘરની અંદર કપડાં સૂકવવાના હોય તો ઓછામાં ઓછા ઘરની બારીઓ ખુલ્લી રાખો.
10. ઘરની અંદર રહેવું
જે વિસ્તારોમાં હિમવર્ષા થઈ રહી છે, ત્યાં ઘરે રહેવું વધુ સારું છે. તેમ છતાં, આપણે સાંજે ફરવા જવું જોઈએ. શિયાળામાં પાર્કમાં ફરવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ વધે છે અને કુદરતી રીતે તમે ગરમ રહે છે. આ સિવાય કસરત પણ નિયમિત કરવી જોઈએ.
