જ્યારે શરીર આ સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે તો થઈ જાઓ સાવચેત, તેનો અર્થ થાય છે આવો….
શિયાળાની ઋતુને કારણે લોકો આ દિવસોમાં બહુ ઓછું પાણી પીતા હોય છે પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તેમનું શરીર ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકે છે. જ્યારે પણ આવું થાય છે, ત્યારે શરીર આપોઆપ સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે.
આપણું શરીર પાણીનું બનેલું છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની અછત થાય છે ત્યારે આપણે બીમાર થઈ જઈએ છીએ અને ક્યારેક હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પડે છે.
હાલમાં શિયાળાની ઋતુ ચાલી રહી છે. આ દિવસોમાં ઠંડીને કારણે બહુ ઓછા લોકો પાણી પીવે છે. તેમને લાગે છે કે ઠંડી અને તરસના અભાવે શરીરને પાણીની જરૂર નથી. પરંતુ એવું નથી કે શરીરને માત્ર ઉનાળાની ઋતુમાં કે તરસ લાગે ત્યારે જ પાણીની જરૂર પડે છે. સાચી વાત તો એ છે કે જો આપણે પાણીનું સેવન ઓછું કરીએ તો ડીહાઈડ્રેશનને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે.
શરીર પાણીની અછત વિશે સંકેત આપે છે
પાણી આપણા શરીરમાં ન માત્ર ભેજ જાળવી રાખે છે, પરંતુ તે આપણા પાચનતંત્ર અને શ્વસનતંત્ર માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની અછત થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર આપણને સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે. આજે અમે તમને તે લક્ષણો વિશે જણાવીએ છીએ, જેના વિશે જાણીને તમને ખબર પડશે કે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે અને તેને તરત જ સંભાળવાની જરૂર છે. ચાલો જાણીએ કે ડિહાઇડ્રેશનના તે લક્ષણો શું છે:
જાણો ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે
તરસ વધી
જ્યારે આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે ત્યારે આપણને વારંવાર તરસ અને ભૂખ લાગે છે. અમને લાગે છે કે ગમે ત્યાંથી પીવા માટે પાણી મળી શકે છે. પાણી ન મળે ત્યારે આપણે દૂધ, ચા, લસ્સી પણ પીવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. જો તમને આ લક્ષણો દેખાય તો સમજી લો કે તમે ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર થઈ ગયા છો, આવી સ્થિતિમાં સાદા પાણી પીવાને બદલે લીંબુ અથવા ઈલેક્ટ્રોલ સોલ્યુશન વાળું પાણી પીવો.
હૃદય પર અસર
જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે ત્યારે શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ પણ ઘટી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહી પહોંચાડવા માટે હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. જેના કારણે હ્રદય પર બોજ વધે છે અને છાતીમાં ભારેપણાની લાગણી થાય છે. આ સ્થિતિમાં હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસના ધબકારા વધે છે. જો તમને આવા કોઈ લક્ષણ દેખાય તો તરત જ સાવધાન થઈ જાવ. આ તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.
હેલિટોસિસની સમસ્યા મોઢામાં આવવા લાગે છે
જ્યારે શરીરમાં પાણી ઓછું હોય છે, ત્યારે મોં અને ગળામાં શુષ્કતા આવે છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યા પણ થાય છે. પાણીની અછતને કારણે, મોંમાં પૂરતી લાળ નથી. આ લાળ શ્વાસની દુર્ગંધ માટે જવાબદાર બેક્ટેરિયાને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. તેનાથી મોઢામાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધી જાય છે અને શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે.
શુષ્ક ત્વચા
શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે આપણી ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે અને હોઠ ક્રસ્ટી થવા લાગે છે. ક્યારેક ત્વચામાંથી લોહી પણ નીકળી શકે છે. તમારી નરમ-નરમ ત્વચા અચાનક શુષ્ક અને ખરબચડી લાગવા લાગે છે અને તેના પર ફોલ્લીઓ અથવા ખંજવાળની સમસ્યા પણ દેખાઈ શકે છે. તેથી, આ લક્ષણો દેખાય કે તરત જ સમજી લેવું જોઈએ કે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની ગયું છે.
માથાનો દુખાવો
જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણા લોહીનું કુલ પ્રમાણ ઘટી જાય છે. તેનાથી લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ શકે છે. તે નર્વસનેસ અથવા માથાનો દુખાવો પણ તરફ દોરી શકે છે. પાણીના અભાવે મેટાબોલિઝમ પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે, વ્યક્તિ હંમેશાં સુસ્તી અને થાક અનુભવે છે. અચાનક નર્વસનેસ, માથાનો દુખાવો અને થાક જેવા લક્ષણો શરીરમાં પાણીની ઉણપ દર્શાવે છે.
પેશાબની સમસ્યા શરૂ થાય છે
જો તમારા પેશાબનો રંગ હળવો અને પારદર્શક છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં કોઈ ડિહાઈડ્રેશન નથી. જો પેશાબનો રંગ જાડો કે પીળો થઈ જાય તો સમજી લેવું જોઈએ કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. આ સિવાય ડિહાઈડ્રેશનની સ્થિતિમાં પેશાબનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે અને પેશાબ કરતી વખતે બળતરાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ બધા લક્ષણો શરીરમાં પાણીની કમી તરફ ઈશારો કરે છે.
